每天5分鐘養出一個好肝！快告訴身邊肝不好的人

由於肝臟是一個沉默的器官，初期的一些不適癥狀很難被察覺到，一旦發現就已經是疾病的嚴重階段了。像肝炎、脂肪肝、肝硬化、酒精肝、肝癌等等都是很常見的。

肝有問題，就會睡不好覺，同時吃不好飯，消化不良。很多病人經常說吃了飯之後堵得慌，甚至胃氣上逆，打嗝，噁心，甚至有嘔吐的，導致腸功能紊亂，腹瀉、便秘等等。這個都是肝臟的病理表現。

肝好人就會好， 肝不好，百病叢生!最明顯的表現是非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學，每天花5分鐘就能達到護肝效果。

養肝大法就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

如何養肝護肝？

一. 飲食要講究

平時吃東西要注意少吃太過油膩的食物，避免加重我們肝臟的負擔。同時可多吃一些對肝好的葯食同源性食物。

二. 合理的體重

調查發現，肥胖的人更容易患上脂肪肝，所以如果我們適當的減少身體內的脂肪含量，那麼，患脂肪肝的幾率會降低，肝病的發病率也會有一個明顯的下降。

三.減少吸煙和喝酒

吸煙和飲酒會提高我們患上肝病的幾率，所以如果想要一個健康的肝臟，就要戒煙戒酒，不能戒的話，那也要減少量。平時多喝喝玲媛堂羅布麻茶，對肝相當不錯。

羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用。

四. 注意睡眠

現在很多年輕人都喜歡熬夜，其實熬夜對肝臟損傷很大。因為我們的肝臟在晚上十一點的時候就開始新陳代謝了，而且到了凌晨一點鐘以後都是深睡眠的狀態，這個時候是我們的肝臟休息的時候，如果我們經常熬夜，肝臟得不到休息，肝的健康自然也無從談起。

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