警惕這些養生誤區，過猶不及！

最新 10-07

1、五穀雜糧粉，不如吃細糧！

很多人都知道吃五穀雜糧的好處，但是苦於沒有時間或者沒有條件湊齊五穀，於是讓替代品「五穀雜糧粉」悄然流行起來。

五穀雜糧又叫「粗糧」，之所以有助於健康，一方面是因為粗糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;另一方面是像細糧一樣補充豐富的碳水化合物。

但把粗糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。而且五穀相對於麵粉來說對血糖的提升速度更快，市面上購買的「五穀雜糧粉」可能還含有添加劑或是為了口味加一些糖分。尤其是家裡有糖尿病的老人，選擇「五穀雜糧粉」不如吃細糧。

2、頓頓喝粥餐餐喝粥，營養不均衡

雖然喝粥確實養身養胃，小編也給大家推薦過多種養生粥。但是發現有些人會天天喝粥頓頓喝粥餐餐喝粥，不食用其他的食物。大家都知道醫院裡叫粥為「流食」，是身體消化不了一般食物才會喝粥。日常喝點粥確實不錯，但你不能不補充蛋白質維生素等營養。不食用普食也會導致你的腸胃只能適用流食，消化能力減弱，以後吃點普食就會消化不良。

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3、辟穀養生，只吃營養素不吃食物

「辟穀養生」近些年很受追捧，不得不承認有各種保健品商家的功勞。不吃食物，僅依靠喝水、打葡萄糖或者適用商家的「營養粉」來代替三餐，稱能「清理腸胃」，你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎?

中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。長期辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

但不可否認的事這種方法對減肥跟便秘的患者有奇效，如果商家的產品不錯你又確實能管住嘴邁開腿一般短時間就有用。但換句話說如果你能做到這些不辟穀你也能做到。

4、用大杯喝水喝水喝水喝水

八杯水的概念一直很盛行，這個說法最早是從西方傳過來的。多喝水確實是好，但也有個限制。正常來說，當你喝下一杯水立馬需要去廁所時，你的體內應該就不缺水了。而且東方人每天八杯水確實是偏多了。東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。而水是陰性的，東方人喝多了可能會產生濕寒。喝水多的人有些身體沉重、乏力、不想動，身體浮腫、臉腫，這種情況是濕寒。

還有種說法是水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉里。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。