每天睡前抬腳15分鐘，一月後身體出現了這些奇蹟！

俗話說：「葯補不如食補、食補不如功補」。抬腳功，原為太極拳的一種輔助功法，雖然是輔助功法，但養生效果極佳。每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增。

別看抬腳功只是一個小動作，但養生功效卻非常大。抬腳功對182種疾病都有良效。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1、促進肝解毒、腎排毒

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2、保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

3、降血脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

4、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

5、防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。

6、護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

抬腳功的方法，非常簡單易學！

【方法】平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；保持這個動作15分鐘。

【注意】在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

在炎熱的天氣中，人的脾胃是最容易受傷害的，我們出了抬腳功能有效的護腸胃，但這遠遠不夠，我們還要深入的健脾利濕。

薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。薏米可用作煮粥和湯都可以。

準備好適量的薏米、紅豆、芡實、枸杞、冰糖。將薏米、紅豆洗凈後，用水泡兩個小時左右；然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水煮成粥狀，加入冰糖即可。

備好適量的薏米、冬瓜、排骨。薏米浸泡一兩個小時，冬瓜帶皮切塊，排骨切塊。所有材料放入鍋內，煲至排骨和薏米熟透即可加入調味出鍋。

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結語：

你會抬腳功了嗎？

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