哺乳期吃什麼奶水中營養多，寶寶吃了好？

哺乳期吃什麼奶水中營養多，寶寶吃了好？

十月懷胎終於結束，可是媽媽們卻開始了更加辛苦的一段時光，為了給寶寶更好的營養，哺乳期吃什麼營養好就成為媽媽們最關心的問題。尤其到了夏天，天氣悶熱，媽媽們胃口不佳，這時候就更要了解一下哺乳期吃什麼營養好了。

哺乳期吃什麼營養好？黃豆。

黃豆中含有豐富的維生素A、 B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸，產婦食用黃豆燒豬蹄還有催乳的作用。

哺乳期吃什麼營養好？紅棗。

不少媽媽在哺乳期都會出現缺鐵的癥狀，除了一些鐵的補充劑，還可以選擇吃紅棗來補鐵，泡紅棗茶、燉湯、煮粥的時候放一些紅棗或是在加餐中吃幾顆都是可以的。

哺乳期吃什麼營養好？豆腐。

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，而且口味清淡又富含植物蛋白，對於胃口不佳的媽媽來說，吃一點豆腐，可補充營養，又可以避免媽媽在炎熱的夏季上火。

哺乳期吃什麼營養好？排骨。

排骨富含豐富的蛋白質和鈣質，夏季可製作湯品給產婦食用，不過哺乳期的媽媽食用時應撇去浮油。同時，排骨也可和胡蘿蔔、冬瓜、玉米等蔬菜一起燉煮，美味有營養。

哺乳期吃什麼營養好？孕婦奶粉。

不少媽媽覺得生產後就不用喝奶粉了，但是媽媽在產後還是可以選擇孕婦奶粉補充產後營養的大量流失；而且孕婦奶粉中的營養全面，可以提高母乳的營養含量，給寶寶更好的母乳，媽媽們可以選擇採用親和包埋技術的奶粉，口味清淡不腥膩。

哺乳期吃什麼營養好？花生。

花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維，花生所含的鈣、鐵對兒童、產婦非常有益。而且花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇，產婦食用非常有營養，對於寶寶也非常好。

哺乳期吃什麼營養好？黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。同時黑芝麻含有的不飽和脂肪酸和卵磷脂對媽媽也是非常好的營養，經常食用對身體很好，也可以為寶寶提供營養充足的口糧。

媽媽們，這回知道哺乳期吃什麼營養好了嗎？

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