降溫以後，治癒半月板，必須掌握的康復功能鍛煉

平樂郭氏正骨

中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。 龍門石窟，平樂正骨，國花牡丹，水席古都，並稱為洛陽四絕。

平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。自郭祥泰於清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來，其後的幾代傳人都秉承祖訓，致力於中醫骨傷醫學的發展、創新，使得源遠流長的平樂正骨，由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。平樂郭氏正骨，於2008年，憑藉治療骨病的高超技法，獲得國家級非物質文化遺產。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

每日半月板問題解答

核磁共振（MRl）報告半月板1、2、3級損傷是什麼回事？

正常：半月板為均勻的低信號。

1級損傷：半月板內部小灶性的類圓形信號增高影，未達半月板表面，代表退變性改變。

2級損傷：半月板內部線形的中等信號增高影，未達半月板表面，代表退變性改變。

3級損傷：達到半月板關節面的異常信號，可為線形或不規則形，通常代表半月板撕裂。

1、2級損傷代表半月板的退變，不用處理，只有3級損傷才是真正的損傷（撕裂），個人建議可能統一為1、2、3級信號更合適，1、2級信號是正常的，3級信號是損傷。

半月板損傷能夠保守治療嗎？

對於半月板損傷的治療一直是患者比較關心的問題。人體組織的癒合主要取決於受傷的部位，若損傷部位（紅區）血運豐富可能癒合能力較強，反之則不易癒合。但半月板屬纖維軟骨，其本身無血液供應，只有與關節囊相連的邊界部分能從滑膜得到一些血液供應。因此，除極少數的邊緣部分損傷後在制動的情況下（比如用石膏、支具固定）可以自行修復外。

半月板剖面圖、紅區與白區位置

為您分析：半月板及其作用

通俗的來解釋，就是存在於我們的股骨和脛骨之間的兩個大的軟骨盤，因為形狀很像半個彎彎的月亮，所以被稱為「半月板」。半月板外厚內薄，上面呈凹形，這樣更容易與股骨髁相吻合。具有增強膝關節穩定的作用。

半月板承受壓力，緩衝震動，是我們本來不相適應的股關節面相互適應，可以說是非常重要的關節內輔助結構了。但是由於硬度有限又經常被使用，它又是人體最容易受傷的部分。

什麼是半月板撕裂

半月板撕裂是體育運動中非常常見的一種運動創傷，往往由於關節活動的不協調，如踢球時踢空、對腳，或跑動中被絆倒等膝關節扭傷時，導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。

此外，如果我們不注意調整運動姿勢，使用錯誤的姿勢進行運動，比如當一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，就會導致半月板撕裂。

如果同時存在其它情況，如長期處於蹲位勞動、原來有過韌帶損傷、原來有盤狀半月板等，則更容易引起撕裂。

膝關節圖

半月板撕裂後，最常見的癥狀

行走或運動時的疼痛，疼痛部位可以在關節的一側，或者後方，也可以是關節伸屈活動到某一位置上時出現。

許多患者可出現上下蹲或行走時關節內「喀嗒喀嗒」的聲音，往往在比較固定的角度出現。

有時還會出現關節突然卡住不能活動或關節突然無力的情況，影響了生活質量。

半月板保守治療基礎方法：康復功能鍛煉

人體的膝蓋，是非常重要的一個關節，也是常常受傷的關節，無論是運動傷害，或者老年人有些關節退化的問題，都是大家在醫院常常碰到的問題，而其中的半月板是膝蓋非常重要的一個組織，就像汽車的彈簧一樣，可以協助吸收來自地面的衝擊，以避免地面的反作用力直接衝擊到堅硬的骨頭，也就是小腿的脛骨和大腿的股骨。

要避免半月板的損傷，或者已經造成了損傷，想要避免過度的惡化，最重要的就是強化膝蓋周邊肌肉組織的強度，還有平時注意使用些護膝或者貼布保護膝蓋。

1、被動伸膝運動

GIF/350K

被動伸膝運動

假設你的膝蓋無法完全伸直，可以試著坐下，並在腳跟後方墊著毛巾，利用重力，甚至是另一腿協助膝蓋伸直，並維持此姿勢2分鐘，一次可做3次；每天可重複做3組。

2、 腳跟滑動

GIF/1.1M

腳跟滑動

采坐姿，或躺姿並將腳伸直，輕輕的將膝蓋朝向胸口彎曲，並維持腳跟接觸地面，完全彎曲後再將膝蓋伸直回復到原始姿勢，可做2組15次。

3、站立伸展小腿

GIF/139K

站立伸展小腿

面向牆壁站立約一步的距離，將受傷的腿往後伸，使腳跟採地並保持膝蓋伸直，腳掌稍為的往內轉(有點像內八的腳)，確保小腿有確實伸展到；此姿勢可維持15~30秒，一次可做3組。

4、牆壁腿後肌伸展

GIF/611K

牆壁腿後肌伸展

躺在牆壁邊，並將要伸展的腿靠近門口，緩緩地將被伸展腿利用牆壁上抬，注意保持膝蓋伸直以確保伸展到腿後肌，保持動作15~30秒，可做3組。做此動作要確保非伸展腿與身體軀幹是平穩地躺在地面上，不要有離地的情況，例如為伸展腿抬起或者腰部彎曲過大。

5、直膝抬腿

GIF/381K

直膝抬腿

將身體躺在地上，讓未受傷的膝蓋彎曲，保持腳掌平貼地面；受傷的腿維持伸直狀態，利用髖關節的力量將腿部上台離地約20公分再放下，一次兩組做15下。

6、趴下髖關節伸展

GIF/878K

趴下髖關節伸展

趴下，並將頭平穩的枕在手臂上，將腹肌收縮以維持整體穩定；將傷腿伸直，利用腿後肌與臀部肌肉的力量將腿抬離地約20公分，維持5秒鐘之後再放下，重複此動作2組15下。

半月板保守治療，基礎給藥方式：黑膏藥外敷

任何疾病的治療，都離不開「吃藥」，半月板的治療同樣如此。但是，半月板本身因為沒有血運組織，所有口服藥物無法通過血液循環達到半月板。因此，半月板的基礎給藥方式，就是將外敷藥物，通過皮膚、穴位滲透，送到病灶。

進入十月，降溫已經開始，天氣變化也多端，一會下雨，一會可能艷陽高照，90%的膝關節半月板損傷患者對氣候變化敏感，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，便會出現疼痛加重的癥狀，所以防治半月板損傷在秋季複發尤為重要！

半月板損傷患者，如果「受涼」會影響膝關節的循環，容易引起膝關節韌帶的痙攣，直接導致病情的加重。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，對於老患者來說，一到秋涼時節，就會發生膝關節疼痛加重等病症。

人的膝關節在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。這時候如果半月板損傷引起積液，會引發膝關節無菌炎症，這時候，炎症會讓受損部位更加難以治療，形成惡性循環。所以，我們平樂郭氏正骨，在臨床中積累了有效的康復鍛煉，通過這些鍛煉，可以讓膝關節積液得到有效疏散，為半月板治療，創造良好的內在條件。

目前，依然是人體血流流動快的時期，也是治療半月板損傷的最佳時期，此時藥物比較容易到達病灶，加快藥物吸收，另一方面這個季節溫度比較高，血液循環加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。骨細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內垃圾，這為半月板康復，創造了一個優越的氛圍。

黑膏藥是平樂正骨臨床使治療半月板損傷的常用貼劑。貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。平樂郭氏正骨：lyajsw01

平樂郭氏正骨黑膏藥

寫在最後

保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字。平樂郭氏正骨：lyajsw01。請記住，秋季，是治療半月板問題的最佳時期！

醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了「四自療法」，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 今世康 的精彩文章: