運用「窮人的智慧」，快速提高減肥效率

拋開個人差異的因素，有些朋友在同樣時間裡取得的減肥效果更好，或是效果一樣耗時卻更短。當然，他們取得的也都是長期的正面效果。進展緩慢的你自然會好奇，關鍵究竟是什麼？

在這裡，我想引入一個減肥效率的概念。它衡量的是，獲得單位減肥效果的投入大小。用公式表達即是：

減肥效率 = 減肥效果 / 減肥投入

或更直觀的：

減肥效果 = 減肥效率 * 減肥投入

明眼人一看就知：要提升減肥效果，可以增加減肥投入，但提升減肥效率更重要。畢竟，每個人能付出的投入都是有限的——不管時間、金錢、體力、腦力和人力，都不太可能面面俱到。

不同投入因素之間往往還會相互制約。比如，有時間的人可能沒什麼錢；有錢的人或許很忙。正因為有所限制，每個人的減肥效率才不一樣。減肥效率最高的朋友，無疑是將各個投入因素做了最佳的配比。

我希望你能理解，限制並非成功減肥的阻礙。相反，它是發揮人聰明才智的客觀條件。因為人類不能飛，所以人類發明了飛機；因為跑不快，所以發明了單車、摩托車、汽車。當你被逼至窘迫的境地之時，往往也是最能激發個人潛力的時刻。

我稱之為「窮人的智慧」。如果你的家境富裕，買東西不看價錢，一定會被那種雞毛蒜皮的斤斤計較所震驚。因為窮人沒有錢，為了生存，只能如此。小的時候，我媽經常只用十塊錢解決了全家人一天的伙食。我更驚訝，她究竟從何處省出買冰箱的一千多塊。雖然以前很窮、限制很多，但我十分感謝天地賜我逆境，激發我的生命力。

所以大學時拮据的我，負擔不起健身房的費用更請不起教練，才會摸索出自己的一套運動方法。不過，我付出了更多的時間和腦力。如果以時間作為效率計算基礎，大學四年我才從50公斤長到60公斤，效率很低；以金錢計算，我不花錢就實現了質的飛躍；以人力計算，只靠自己就做到了一切；以腦力計算，我花了更多心思在動腦筋上。

簡單而言，提升減肥效率，就是要盡量投入豐富的資源，讓那些有限的資源發揮最大的功效。舉個例子，跑步15分鐘4公里比30分鐘4公里，節約了15分鐘。同時，前者對身體的刺激效果更大，更有益於減肥效果。但代價是，2倍以上的體力付出。但既然你考慮的是時間效率，就需要有更多其它付出支撐。

然而，除非你分秒必爭或是一窮二白，否則時間和金錢的限制基本不可能阻礙你提高減肥效率。也很難有人一個朋友都沒有，所以真正能分出效率高下的只有體力和腦力。

做法十分明顯：體力不行的時候，你就得多動腦筋，忍耐多一些。這對剛入門的朋友尤為重要，減得快不如減得輕鬆；體力進步之後，你就嘗試做更困難的事情挑戰自己。這就是循序漸進的真諦——減肥效率的提升依賴於個人能力的提升。個人能力的提升，隨之又能節約時間、金錢和人力的付出。

提升減肥效率的關鍵，就是揚長避短，千萬別在自己不擅長的事情上死磕。

（為方便討論，本文的體力代指身體條件、體能等的總稱，腦力代指思考、意志力、才智等的總稱）

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