現在人晚上的夜生活越來越豐富了，喝酒聚會，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博、微信等，都成了人們晚睡的理由。晚上入睡時間推遲到11時以後已成為大多數年輕人的常態

熬夜無非有兩種，一種是工作壓力大工作量持續負擔中。還有另一種是娛樂了。第一類屬於上班族群體，第二類屬於大學生群體。熬夜會消耗你的健康，短期內僅僅是睡眠不足，而長期來說，那就相當危險了。免疫力會降低、多種激素分泌紊亂，引發腸道問題，甚至還會造成猝死。這是很突發的疾病，一旦它來找你真是挽救不回的，猝不及防就沒命了。所以，熬夜需謹慎。長期熬夜會猝死嗎?小編為您揭秘。

長期熬夜會猝死嗎：熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能

熬夜會誘發猝死嗎?答案是：會!熬夜猝死的原因是身體已經亞健康或者存在隱蔽的問題。猝死是因為長期單一姿態，缺乏運動導致的血液循環壞死，還有就是極度精神壓力導致的猝死。熬夜意味著損害機體，睡眠不足。

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，如果一個人沒有充足的睡眠，身體的消耗就得不到及時的補充，睡眠可以消除疲勞，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力有著密切的關係。

機體在疲勞的狀況下，尤其在熬夜的情況下下，植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心臟功能受到影響，跳動發生紊亂。一方面增加心臟負荷，一方面神經功能紊亂，心功能下降，身體內環境發生失衡，容易驟停。

長期熬夜的危害示意圖：

大致來說分為以下幾點：

1,誘發心腦血管疾病：熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增高且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

2,免疫力下降：常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

3,黑眼圈、眼袋、頭痛：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。甚至會出現頭痛的現象.

4,皮膚乾燥、長黑斑：晚上沒能充分的休息，就會表現在皮膚上，皮膚還會變得乾燥、彈性差、出現粉刺等。因為如果長期熬夜，就會使睡眠周期紊亂，打亂人體的晝夜作息節律，易使我們內分泌失調。

5.增加患肝膽病風險：依照中醫24時配臟腑理論，每天11時到凌晨3時，是足少陽膽經，足厥陰肝經所在的時間，而11點前不入睡，熬夜就會使肝膽功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

6.損傷大腦：發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？

一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和。人體的肝臟器官到夜裡11點以後就要休息了，長期熬夜對身體非常有害。人體的心臟、肝臟和腎臟器官都是相互關聯的。經常熬夜容易發生心臟猝死。

願大家愛惜自己的身體，不要等失去後才後悔！！

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