孕期多吃與不可吃的9種魚，能使寶寶既聰明又好運到底！

有這麼一句俗語「食不可無魚」。許多孕媽咪卻不知道為什麼孕期吃魚好，面對眾多種類的魚，不知如何選擇。下面就聊一下孕期吃魚的那些事兒。

對孕媽的好處

魚中富含歐米加—3脂肪酸，這種物質有助於防止孕媽流產、早產的發生。魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，孕媽容易消化。而魚的脂肪含量少，可預防孕媽的心血管疾病。

對胎寶的好處

魚類含有豐富的鉀、鈣、鋅、磷、氨基酸、卵磷脂等元素，是腹中小寶健康成長必備物質。可以促進寶貝腦細胞發育。

最適合孕媽媽吃的魚

鯽魚

鯽魚有消除水腫、補充益氣、清熱解毒之功效。鯽魚油可以降低孕媽血液黏度，促進血液循環。還能有效的緩解孕吐。

鯉魚

鯉魚健脾開胃，如果准媽語氣咳嗽不停，可食用鯉魚湯治療。

鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服用，可治療腎炎梳水腫。

鯉魚留下魚鱗剔除腸子煨熟食用，可治療黃疸。

鰱魚

鰱魚暖腸胃、滋潤肌膚，是溫中補氣的養生佳品。孕媽孕期皮膚乾燥粗糙、常吃鰱魚，肌膚紅潤有光。將鰱魚和豆腐燉湯食用，可治療准媽孕期關節疼痛。

草魚

草魚有抗衰老、養顏的功效，可以防治腫瘤的發生幾率。

帶魚

帶魚中的鎂對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防妊娠期高血壓、有養肝補血的功效。而其中的鉀，能維持神經、肌肉的正常功能，增加孕媽的免疫力。

黑魚

黑魚有很強的補血效果，孕晚期准媽要為分娩儲備能量，由於分娩時血液的需求量過大，喝點黑魚湯補補血，能讓孕媽順利生產。

孕期吃魚好事一件，但要注意這3種魚不可食用：鯊魚、旗魚及方頭魚。

這些魚的汞含量會影響腹中小寶大腦的生長發育。

孕期是一個特殊時期，要想孕媽和寶貝健康，離不開健康合理的飲食，以上6種魚類營養豐富，是一個不錯的選擇。

不過孕媽媽要盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種，每周平均吃魚量不要超過340g，這樣在補充營養的同時，才不會導致准媽體重增長過快。

圖片來自網路

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