打羽毛球殺球時，如何可以增加力量？

一、腕部力量：

立腕與平腕

在殺球時球拍在手中轉動，讓拍面正對來球之外，手腕的準備姿勢也會影響殺球。

在手肘直線後撤時，我們說拍面要正對來球，此時手腕是立起來的，這種手腕姿勢叫「立腕」。可有一部分業餘選手會將手腕放平，使拍頭朝著來球，這樣的手腕姿勢我叫它「平腕」。

立腕和平腕

哪種手腕姿勢更好呢？

小俠認為：立腕擊球更快捷有力，而且能準確的控制用來多少力。擊球的方式也有高球，吊球和殺球來選擇。而平腕則需要做更多的動作才能擊球，首先就是需要將球拍抬起。這樣會讓整個身體都跟著晃動，你在發力的時候，對手更能看出你用力的多少來判斷你回球的路線，動作就沒有隱蔽性了。

在面對快速來球的時候，立腕更能快速回球，不會浪費時間。平腕則會產生不必要的大的揮拍，產生更多的失誤。

立腕擊球更快捷有力

平腕需要更多的時間和動作

二、利用拇指的羽毛球殺球技術：

絕大多數的羽毛球愛好者都有所不知，利用拇指的羽毛球殺球技術，力量竟可以增加15%！

怎樣握拍方式，殺出的球，才夠重，夠有力？

其實就是一個自然的變換過程，殺球過程中，不要刻意保持「標準握拍」。

看李宗偉：

起跳時是正手握拍法，殺球後就成了握拳；

正確自然的殺球過程中，持拍手應該是這樣變化；

開始是，標準正手握拍。

然後是，擊球瞬間，食指下滑貼住中指，握緊球拍。

還有就是，大拇指「圈圓一點」。

三、使用腹肌力量：

兩個字：「收腹」

殺球就像投標槍一樣，把人體當作一個反弓，最後收腹（或弓腰）就是弓釋放了把箭發射出去。

GIF/968K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！