減肥對外貌的改變究竟有多大？他用兩個月減掉30斤親身試驗！
再完美的五官也架不住肥肉的侵襲，
更別提美好的肉體被肥肉所拖累的感覺。
明明是可以是男神or女神的你，
偏偏輸在了「肉」上，
簡直是大寫的不甘心啊！
所以他們中許多人，都決心要瘦下來，
自古屌絲空餘恨，惟成男（女）神可逆襲！
作為潛力股們的胖子，
自此踏上了減肥的翻身之路……
本期運動達人——厲青，
兩個月減重30斤，
用實力證明，
運動是最好的化妝品，
減重是最棒的美顏器！
從路人到男神，只有一肉之隔。
工作導致身材走形，天天夜跑卻毫無效果
厲青曾經有著一份待遇良好的工作，雖然工作簡單、輕鬆，卻免不了每天的喝酒應酬，飲食十分不規律，再加上混亂的作息，晚上經常失眠，白天精神不振。他的體重一路飆升，從140斤漲到了175斤。
因為體重瘋漲，厲青的身體也開始出現一系列不良反應。脂肪肝、經常頭暈，有一次甚至因為高血壓的緣故，視力都開始變得模糊不清。因為對自己身體狀況上的擔憂，他開始想要減肥。
起初，他堅持每天夜跑，從開始的幾分鐘到後來的幾十分鐘，跑了一個月，體重卻毫無變化，後來他改成負重夜跑，吃得反而更多了，體重仍舊沒有變化，身體甚至還變差了。
計劃運動配合健康飲食，兩個月減重30斤
直到結識現在的營養顧問之後，厲青才知道，盲目的運動、不控制熱量的攝入，對於體重的下降毫無裨益。在專業人士的指導下，他開始為減重製定合理的運動計劃，擬定每一階段的減肥目標，而不是如之前一般毫無目的的機械式的運動。
每周一、周三、周五會去健身房進行一個小時左右的系統鍛煉，主要是搏擊操結合循環訓練，最後加上瑜伽拉伸
採用Tabata核心訓練法，結合碎片健身元素，一組運動包括壺鈴、戰繩、彈力帶、彈力繩、瑜伽球、瑜伽墊、敏捷梯七種小器械，每個動作做20秒，然後休息10秒鐘，繼續下一個動作
每次運動結束前配合五分鐘的瑜伽拉伸運動，包括肩胛伸展、上背部伸展、闊背肌伸展、梨狀肌伸展等等
每周二、周四、周六，會配合進行一個小時的夜跑
飲食上也改變了之前無節制的喝酒應酬狀態，嚴格遵守一天三餐合理定時定量攝入營養的安排。
早餐用高蛋白、低熱量的飲食來取代之前的漢堡、三明治等高熱量食物；
中午正常吃飯，主食會選用米飯，葷菜盡量挑選魚、雞胸肉，同時配合飯前一碗湯；
晚上會少量食用粗糧，盡量不吃夜宵。
特別注意的是應酬時少量喝酒，盡量做到不喝酒。
運動是最好的化妝品，減重是最棒的美顏器
在堅持了兩個月營養+運動的健康減重方式之後，厲青成功減掉了30斤。體重的減輕給了他足夠的自信，精神也越來越好。肥肉沒了，漸漸顯現的肌肉線條也讓他有了堅持下去的動力。
除了體重和體型的變化之外，顏值變好也給了他足夠的驚喜。以前是周圍人眼中的路人甲，現在人越來越帥，他還能配得上男神的稱呼，偶爾跟朋友出去逛街，還會被誤認作是明星。他說：「運動是最好的化妝品，減重是最棒的美容器，在營養+運動的配合下，很開心自己能有這樣的轉變！」
堅持行走在運動的路上
成功減重30斤之後，厲青仍舊每天堅持運動，每周一、三、五去健身房鍛煉，兩天一次的夜跑也從來沒有間斷過，從2015年10月到2017年初，145斤的體重保持了一年多。如今，厲青還在進行增肌訓練，兩天一次進行健腹輪練習，運動之前配合五組的俯卧撐運動，每組20個。
通過減重，他也愛上了各類運動，平時會和朋友一起徒步旅遊，一起打羽毛球，一起登山。他也不再是為了減重而健身，在和朋友一起運動的過程中，他也獲得極大的快樂，變得開朗健談。
「做一個精緻的人，正走在完美的路上」是厲青對於減重最大的體會。參加公益，拍攝健身視頻，幫助他人健身減肥……如今他做了更多更有意義的事，比以前過得更有價值。
（幫助殘聯一起推廣戶外運動）
（和亞洲先生拍攝50部碎片健身視頻）
他說：「減肥是鍛造意志力的過程，如果你下定決心就不要輕易放棄，因為成功之後你獲得的美好無法估量！」
減重或許能帶來，
更高的顏值，更棒的身材，
但重要的是在減重過程中，
你學到的知識，改變的習慣，修鍊的品性。
有了這些，
你才有了應對今後「身材可能改變」的武器！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。
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推薦者和被推薦者，
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我知道的，
這種既炫腹又能拿好禮的機會，
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