養生課堂：預防乳腺增生的幾類食物，把苗頭扼殺在搖籃里！

當下乳腺增生髮病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越年輕化。據調查約有65%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於26～45歲的女性。

那麼什麼原因會導致乳腺增生呢？我們都知道大悲大喜對身體很有傷害，特別是生悶氣。女性喜歡生悶氣，從而導致內分泌失調，增加乳腺增生的患病幾率。

所以，女性朋友更應該保持愉悅的心情，卵巢才會正常排卵，孕激素分泌就會足夠，乳腺就不會受雌激素的刺激而出現增生。

同時睡眠不規律、失眠，很容易造成內分泌失調，最終引髮乳腺增生。因此女性想要防治乳腺增生髮病，一定要保證規律充足的睡眠！

預防乳腺增生的幾種食物

1、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

4、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

希望以上內容能幫到大家！

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