失眠？經常吃這些 讓你告別失眠睡的香

  相信不少人都有過失眠的困擾，夜裡睡不著覺，白天還要頂著沒精神的狀態工作，很是煎熬。那麼失眠多夢該怎麼辦呢？

  經歷過失眠痛苦的人都害怕失眠，失眠不僅影響我們的睡眠質量，還會影響我們的身體、心理健康，中醫認為，失眠多是因臟腑失和、氣血失調引起的，治療失眠要調節心理，也可以吃些中藥來調理，那麼造成是失眠的因素有哪些呢？

1、不良的環境和習慣

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

2、生理因素

精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理刺激

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

4、與人的情緒狀態有關

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

失眠是一件很令人苦惱的事情，主要是它對人體精神的危害特別大。失眠患者早上起床後會覺得頭腦不清晰，感覺程度不等的不適、焦慮、急躁、疲勞和情感壓抑。

大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。冬蟲夏草含有的蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統。從而達到改善睡眠的作用。但是冬草夏草價格昂貴、真假難辨、服用不方便。

推薦服用三棵蟲膠囊，原料冬蟲夏草粉。是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月，可有效改善失眠多夢的問題。中醫科的教授說這個東西的效果要比直接吃冬蟲夏草更好。網上可以找到

那麼日常生活中可有效預防失眠多夢的食物有哪些？

     1、桑椹——一身皆是葯，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。

      2、荔枝——含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品。

      3、小麥——其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

      4、紅棗——性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚，蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

       5、核桃——核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

       6、桂圓——性味甘溫，可補益心脾、養血安神，可用於醫治失眠健忘、神經衰弱等症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！