除了旅行，你還可以這樣做……

精英之所以被稱為［精英］，就是因為他們能人所不能——完成了旁人看起來難以想像的事情。但是這些成功背後，也背負著旁人承受不了的壓力。

與我們背負房貸、車貸不同，成功人士背負著動輒成百萬上億的資金貸款、用工作養活著幾百口、幾千口人的生計...這些壓力是壓垮人的大山？還是催人奮進的號角？成功人士又是如何緩解這種壓力的呢？

其實，只需要一招就可以了

那就是——跑步！

有人會說，到KTV吼個通宵可以減壓、瘋狂逛街買買買也可以減壓、和三五好友喝個痛快更可以減壓...但是以上幾種方式並不能從根源上減輕我們的壓力，反而在做了這些事情後，內心中總有一絲空虛和後悔，並不像跑步減壓那樣充實。那麼跑步為什麼可以減壓呢？讓我們往下看！

一顆完全健康的安眠藥

壓力大的最突出、最通常表現就是睡不著，也就是失眠。失眠會導致我們的生物鐘混亂，沒有精神、不能正常的工作和生活。

而跑步就是一顆完全健康的安眠藥。每天跑步半小時，拉伸和運動使全身的肌肉正常的放鬆，刺激並調節神經的功能，提升睡眠的質量。堅持跑步可以有效緩解失眠的狀況。聯想集團董事局名譽主席柳傳志曾經在採訪中對記者說：跑步緩解了他一直以來的失眠癥狀。

減肥更是減壓

有些人是吃胖的，但是有些人是被壓力壓胖的！研究顯示，壓力越大，血液中的膽固醇含量越高，這會導致肥胖。同時，壓力過大也會影響胰島素功能，引起胰島素抵抗，這也會導致肥胖。

跑步不僅可以降低血液中的糖原含量，還能抑制膽固醇，同時平衡胰島素功能，堅持下去，就可以達到減肥的效果。所以我們現在看到的企業大佬中，很少有「肥得流油」的那一款，都是身材棒棒噠！這和他們熱愛跑步有密不可分的關係哦～

心情好才是真的好

都說人生一世、草木一秋，我們短短几十年的時光，如果沒有一個好心情，有再巔峰的事業也是徒勞的。但是當事業的壓力令我們心情焦慮，該怎麼辦呢？我們完全可以像雷軍學習一下。

小米CEO雷軍在採訪中也說道：在人生最低谷的時候，心情抑鬱，是每天逼自己堅持跑五公里才緩解了焦慮的癥狀，讓自己心情舒暢。其實，長跑會讓人體分泌多巴胺和內啡肽，這兩種激素會讓人產生一種很快樂的感覺，所以跑步可以調節心情，緩解壓力。

給你壓不垮的好身體！

「隨著職位升遷，工作範圍變廣，強度、壓力加重，站在企業金字塔尖的領導層，比拼的已不僅僅是智力，更是體力，健康的身體和充沛的體力是事業必備的。」博世中國副總裁蔣健這樣說。

我們平時看過不少事業風生水起的時候，身體卻不給力。事實上，壓力越大的人，抵抗力越差，在不斷熬夜加班和喝酒應酬讓身體非常容易遭受細菌和病毒的侵襲。跑步可以提升機體的基礎代謝水平，也可以將你從燈紅酒綠的應酬中分出來，使身體更加強健。

預防疾病的妙藥

癌症、抑鬱症、糖尿病、尿毒症...這些讓人聞風喪膽的疾病名詞再也不是老年人的專利。長時間生活在壓力中的人在未來的3~10年里罹患以上這些急慢性疾病的幾率要比其他人高8%-15%。

所以跑步來減壓，不僅僅是為了保持身材、愉悅心情、增強體抗力，更重要的是舒緩壓力，緩解負面情緒，維繫身體的健康。

雙節長假，我們可以來一場說走就走的旅行，在青山綠水中尋找釋放壓力的出口；但我們同樣可以在日常生活中堅持跑步，笑對困難和磨練，這才是跑者的人生！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 跑步聖經 的精彩文章: