瞬間降溫 周一上班凍成狗！
明天寒露
入冬前的最後實戰
注意！
這不是演習！
這不是演習！
寒露一至，入冬就不遠了。寒露可謂是氣溫驟降的節點，寒露前晝夜溫差大，秋老虎肆虐；寒露後：
「露水快要凝結成霜！真正的寒冷到了！」
鴻雁來賓
雀入水為蛤
菊有黃華
外文名稱：Cold Dew
代表寓意：氣溫比白露時更低
氣候特點：氣溫下降，露水更涼
風俗活動：賞菊、登高
風俗食物：飲菊花酒
三候：鴻雁來賓、雀入水為蛤、菊有黃華
養生：潤肺生津、健脾益胃
一到寒露，就不可再「露肉」！露水都要凝結成霜了，肌膚切不可再露了；那些大街上還光著腿的妹子們，小北代表你們的家長勸一句：
「你露腿是服務了別人，犧牲了自己的健康！還請你算清賬...」
寒露到底有多冷？以北京為例，明天過後，最低氣溫不上10度，最高溫度也就10幾度！總之就是陰冷+風的寒冷雙擊！你準備好過冬的棉襖了嗎？
寒露最重要一點就是
不能露腳！
腳不能著涼，
不然後果很嚴重！
腳自古就有人體第二心臟之說：這個地方最容易導致血液循環不好，在加上脂肪層很薄，保溫性較差，一旦著涼後果很嚴重，你的心肝脾肺都受影響！
那麼？
寒露的專屬養生專區——腳部！
怎麼寒露保養足部呢？
（別信那些街邊的足療店，信小北的！）
寒露保養足部最簡單有效的辦法——每晚抬腳15分鐘！
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
而且記住口訣：
「寒露不露腳！熱水泡個腳」
寒露除了要保護好腳部，姑娘們更要保護好腿啊：
「女生一定要懂得不能讓腿和腳部受涼，至於原因...像小北這樣靦腆的小男生就不多說了」
明日寒露——記得添衣！
大家有沒有這樣的感覺？天冷容易尿頻？
「寒露一定要謹記——不能憋尿！」
對於寒露還有一件適合寒露的專屬秘方
「朝鹽晚蜜」
（白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水）
說到這裡，大家一定會說：
「寒露一到，降溫這麼兇猛，
不是最應該防感冒嗎？」
沒錯！寒露一定要防止感冒：
「小北教你四招——防止感冒不找你！」
預防感冒小北告訴你秘訣了，可是還是被「凍感冒」怎麼辦呢？
被寒露凍感冒，風寒流涕別亂吃藥，是葯三分毒，能用蜂蜜和白蘿蔔解決的事情不要喝葯：
「白蘿蔔蜂蜜——治風寒咳嗽」
「烤橘子——治風寒感冒」
其實說到這裡大家也發現一個特點：
「一到寒露，怎麼所有養生秘訣里都有白蘿蔔呢？」
大家沒看錯！秋天對應的是什麼？——肺！而白色的食物對什麼好嗎？——肺！
而秋季最脆弱的也是肺！小北肺熱咳嗽老不好，找誰呢？
找——寒露「三寶」：百合、銀耳、白蘿蔔
針對秋季最容易受傷的肺
一定要謹記寒露三寶
寒露時節天天吃三寶外
還有兩個動作要記著：
「搖臂按揉曲池穴和護搓魚際穴」
清肺火——搖臂按揉曲池穴
止咳嗽——護搓魚際穴
然而，寒露時節還有其專屬的「七種神豆」！寒露吃這七種豆，召喚神龍不知道行不行？
但是對於寒露養生可謂有奇效
「吃對七種豆，過冬沒憂愁」
注意了！寒露飲食養生還有5個關鍵詞：
潤燥平補增甘溫熱胡桃&柿子
滋陰餐，潤肺燥
從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中「燥氣」大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳製品，蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜製作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺臟的效果。
大家發現沒有，節氣和食物往往是相關的，什麼節氣盛產什麼食物，往往最符合自然界法則和養生，比如：
只屬於寒露時節的專屬神葯
核桃仁和柿子！
最後小北還有7個成熟的小建議：
做好這7件事，才能包您過好寒露！平安入冬！
「三個小建議」
1個小北專屬寒露養生秘笈
冷空氣浴
最後「寒露三個牢記要牢記在心」：
牢記三點
明日寒露 | 真正的寒潮來臨之節點
大家一定要有一個
「防寒防凍防感冒防肺的「四防意識」！」
小北苦口婆心為了誰？
就為你在假期結束後的生活和工作
有一個好的身體狀態！
寒露來了，冬天就不再遠了！
穿好衣服，我們繼續在路上...
整理/張昕 美編/丁雲麗
來源:最愛大北京
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※石景山的金秋美景！
※石景山河邊這個菜市場呢？原來早拆了
※看了這些老照片 多少石景山人沉默了……
※石景山衙門口 我那些兒時的記憶！
※聊聊石景山的老笑話 只有老石景山人才聽得懂
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