產後尿失禁，要怎麼辦？

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小芸生完寶寶六個月後來了月經，但是月經量卻十分的多，並且伴有左下腹及左骶髂關節處疼痛這是為什麼呢？

新手媽咪們如果不母乳餵養的話，在產後六至十周會來月經，而哺乳媽咪則會產後四至六個月來月經。一天用3~5片衛生棉就算是正常的，如果每個周期超過了二十片，那麼月經量就是多的了，這要我們平常注意一下用衛生巾的數量，若果每個周期都超過了三十片以上那就是屬於過多的了。如果經期月經量過多就會導致寶媽貧血，而新媽媽小芸每次月經來的都特別的多，並伴有腹痛，就要考慮是否是子宮腺肌症導致的。子宮腺肌症的癥狀有經期時間長、月經量多、在月經來的前一周就伴有痛經，經期結束之後疼痛緩解。小芸媽媽應該觀察一下下次的月經是否還是這樣，如果是就要去醫院檢查。

小純自從生完孩子後，就不能大笑、咳嗽、甚至都不敢隨便走快。因為一做這些帶有波動的動作就會有尿液不自主的出來，這種產後尿失禁是很多寶媽的痛苦，這種該怎麼有效護理呢？

這種情況是因為寶媽在生寶寶時，盆骨低的肌肉群拉傷，，導致提肛肌、骨盆肌鬆弛及萎縮，無法正常發揮其「剎車」的作用，所以大笑、咳嗽時就會有漏尿的現象。這種情況發生在產後一周之內，以後雖然會緩解，但依然會有「濕身」的現象。可以做一下鍛煉來改善這情況。

一、腹肌運動。雙腿放平，雙手托枕部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起，多做幾次，促進子宮收縮及回位。

二、仰卧在床，雙腳屈膝微開、收緊肛門、會陰及尿道五秒。每次做十次左右，每一次之間的間隔為五秒鐘。有規律的抬高臀部離開床面放下。

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