提醒：國慶聚會，餐桌上「潛伏」著4個腸胃兇手！

8天國慶長假，大家過得怎麼樣呢？有人已經在家裡宅了五六天，有人安排了旅遊計劃，有人忙著參加朋友聚會……很多人直呼：一過節錢包就遭罪！事實上，遭罪的不單是你的錢包，還有你的腸胃。長假的「護胃」計劃，現在開始還來得及！

外出旅行別讓美食傷了腸胃

王麗（化名）是一名大三學生，也是旅行愛好者，幾乎每個長假她都會去旅行。在旅行途中怎麼少得了美食呢？每到一個地方，她總要試試當地的美食。「吃的時候覺得很好吃，但吃完常常覺得腸胃不舒服。」

「出去旅行，對美食要選擇性食用；要學會辨認食物的優劣。」

胃腸專科醫院醫生張賜芳介紹，有些打著「地道美食」旗號的食物其實一點也不地道，特別是旅遊景點路邊攤賣的食物，有不少健康隱患。

因此，購買前要學會「望」和「聞」——先看一下商家是否有衛生許可證，店鋪衛生情況、食物本身品相如何；同時要聞氣味，覺得味道不對勁就別吃了。

親朋聚餐小心四大胃腸殺手

過節期間，大大小小的聚會是少不了的，面對各種美食，在觥籌交錯的時候，也別忽略了可能讓你惹上急性腸胃炎的五大「兇手」——生熟混吃、暴飲暴食、辛辣刺激、過度煙酒。

「以上五種情況很容易誘發急性腸胃炎，表現為發熱、噁心、嘔吐，嚴重者還會虛弱脫水，甚至休克。」

張醫生說，口服補液鹽能改善腹瀉，也可用溫鹽水代替，癥狀嚴重者要馬上就醫。

貪瞌睡 不能耽擱飲食

小佳是一名白領，平時工作繁忙，一到假期就窩在家裡「補覺」，睡眠補上了，飲食卻耽擱了。「肚子不停地咕咕叫，但腦子裡還是想賴床，本來我就有老胃病，一到放假好像更嚴重了。」

「現在很多人晚睡晚起，經常到中午才吃東西。胃長期處在飢餓狀態，胃酸容易分泌過多，胃腸蠕動和消化液分泌也會出現變化，消化液沒有食物來中和，就會誘發腸胃炎，嚴重者還會出現消化性潰瘍。」

醫生提醒，一定要克服惰性，堅持吃早飯，在進食早餐後再補覺。

醫生提醒：節後調理「以素為主」不科學

長假接近尾聲，不少人考慮到自己過節吃太多，常常會採用「以素為主」的飲食方法，但這麼做會導致新一輪的營養失衡，尤其是食品中富含的優質蛋白、必需脂肪酸、B族維生素、部分微量元素等都會缺乏。

醫生提醒，無論什麼時候，飲食都要均衡，不能一味過度吃肉或吃素。

想調整失衡的消化功能，餐後1-2小時後吃點水果是不錯的方法。

此外，菊花、銀花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，也能平衡消化功能。

同時做一些能讓心跳加快、出汗的運動，加快新陳代謝也能調節腸胃功能。

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