洗澡有5個「保健點」！經常按摩，勝過吃補藥

很多人在洗澡的時候，通常只注意清潔表面的肌膚，卻忽略了熱水和浴室溫度所創造的絕佳養生環境。中醫認為，洗澡時利用熱水沖洗的機會，適當按摩一些平時不怎麼注意的部位，對健康可是大有裨益。

指導醫生：南京市中西醫結合醫院針推科副主任中醫師 戴奇斌

1、頸後部：提昇陽氣，預防感冒

中醫認為，督脈為陽脈之海，統領一身陽氣，而頸後部最凸起的位置是大椎，是三陽、督脈交匯處，也就是說，全身的陽氣都彙集於大椎穴。

用熱水沖洗這一要穴，對頭痛、風寒感冒、咳嗽等都有輔助療效。

2、三角窩：降壓通便，緩解失眠

耳朵上有個三角區叫「三角窩」，這裡有兩個耳穴：

一個是角窩上耳穴，別名「降壓點」，位於三角窩前1/3的上部；

另一個是角窩中耳穴，別名「便秘點」，位於三角窩中1/3處。

洗澡時，用熱水清洗並輕輕按摩這兩個穴位，對降壓及緩解便秘都有不錯的效果，還能幫助改善失眠。

3、腋下：防治循環系統疾病

腋下也就是大家常說的「胳肢窩」，這裡藏著一個重要穴位：極泉穴，它位於腋窩頂部腋動脈的搏動處。

中醫看來，按摩極泉穴有寬胸寧神的作用，能輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。

最簡單的按摩方法是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指腹選中極泉穴，反覆揉壓，直到出現熱脹酸麻的感覺。

4、小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚能讓體溫迅速升高，加速血液循環和新陳代謝，有效燃脂。

此外，小腿肚上的「承山穴」是一個神奇的解乏穴，綳直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個像「人」字型的凹陷，凹陷的尖處就是此穴。

如果在沖洗時配合按壓的動作，就可以舒筋活絡、補虛壯筋，可以緩解腰背疼痛、小腿痙攣等癥狀，不但可以放鬆肌肉，還能消除疲勞。

5、腳心：益精補腎，防止早衰

在中醫看來，腳心的湧泉穴（此穴在足前部的凹陷處，一個簡單的取穴法是，當你用力彎曲腳趾時，足底前端出現的凹陷就是湧泉穴）是濁氣下降的位置，經常沖洗、按摩這個地方，有補腎益精、強身健體、預防早衰的作用。

大家洗澡時，不妨搓熱雙手，用左手心按摩右腳的湧泉穴，右手心按摩左腳的湧泉穴，每次一百下，以將雙腳搓熱為度。

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