月圓身別圓，虛胖不要不要啦！

月圓身更圓，實在令人擔憂！

怎麼辦？？？

只能減肥！減肥！減肥！

想要成功減肥，首先是要找對的方法。多數人身體肥胖、肌肉鬆弛，實為虛胖。清楚自己是哪種虛胖，對症下藥可以讓你事半功倍哦。

小測試：你是哪種虛胖？

1.渾身乏力沒勁，時常有疲憊感

2.大便較稀，容易粘

3.飯量較少，但身材比以前胖

4.睡眠質量差，多夢甚至失眠

5.臉上長斑和痘痘

6.飯量不一定少，但一吃就感覺胃脹

7.嗓子不舒服，經常有痰

8.大便次數改變，或稀釋或乾燥

9.工作緊張，精神壓力大，情緒容易暴躁

10.舌苔厚膩

11.經常覺得胸悶，心慌

中了5條以上的小夥伴們，恭喜你，你是虛胖。如果你中了1-4，那麼代表是脾虛引發虛胖；5-8則為體內濕氣盛導致水腫虛胖；9-11則為肝氣鬱結引發虛胖！

虛胖多為脾虛，需健脾胃

由脾虛引起的虛胖，主要因脾胃失調，身體機能減弱或衰退。脾出現了問題，營養物質無法吸收堆積體內便會造成肥胖、四肢身體不溫，大便不成形、內臟功能衰退及水腫等問題。

脾虛造成虛胖的人減肥當以補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是節食。首先每日鹽的攝取量應少於6公克，多喝水，多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。此外還需改善睡眠質量，多運動。

體內有濕成水腫，需除濕消腫

水腫並不是虛胖，但水腫與虛胖都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都沒用。生活中很多人患上了脂肪肝、高血壓等疾病，其實都跟濕邪、痰濕有關。

至於肝氣鬱結的朋友，可以保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，多食用芹菜、藜蒿等疏肝理氣的食物。只有心身健康，中秋時節戰勝虛胖不是夢哦！

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