這些食物的最佳食用時間你都知道嗎？

是的你沒看錯，就像吃藥有最佳時間一樣，我們平常吃的食物也有一個最佳食用時間，在這個時間段里吃它們能夠更好的吸收食物的營養哦。

（圖源：NDTV Food）

1、香蕉

作為一個營養能量都很豐富的水果，早餐的時候吃上一個再合適不過了。

你也可以在下午四點時候當零食吃一個，可以緩和你的飢餓感哦。

2、蘋果

（圖源：NDTV Food）

蘋果含有豐富的鐵，所以不能與牛奶同食會影響鐵的吸收的。

如果你早餐有喝牛奶的習慣，那就建議你中午或者是晚餐結束後吃個蘋果哦。

3、土豆

（圖源：NDTV Food）

土豆含有豐富的碳水化合物，讓你精力更充沛，所以捏，你最好在早餐或午餐時吃土豆，盡量避免晚飯時吃它，因為晚上吃土豆會讓你失眠的呦。

4、橘子

（圖源：NDTV Food）

橘子含有豐富的維生素C，你可以在一天里的任何時候吃橘子除了早晨，因為這樣會導致你的胃酸過多哦。

5、堅果

（圖源：NDTV Food）

堅果也是在什麼時候吃都可以，但是越早吃越好，這樣你的身體能吸收更多的營養，它們也能給你提供更多能力和維生素哦。

6、米飯

（圖源：NDTV Food）

眾所周知，米飯里含有很豐富的碳水化合物，所以我們最好在中午吃米飯，這樣有利用我們的身體充分吸收這些碳水化合物。

最好別在晚飯吃大米，除非你想變個小胖子……

7、燕麥

（圖源：NDTV Food）

燕麥含有豐富的纖維素，對於想減肥的人來說，早餐來一碗燕麥粥再合適不過了，又頂飽又不失營養，而且中午吃一大碗也能起到同樣的作用哦。

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：陌蘭

原文來源：ndtv

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