46-55歲「生命高危期」，做好「四戒」「五防」，越早注意越好

眾所周知，人在46～55這個年齡是一個特殊的階段，在這個年齡段的人，工作和家庭的負擔都很重，健康常會出現透支狀態。有些人叫這個特殊的階段為「黃金年齡段」，有許多的疾病會在這個時間段爆發，所以這段時間也叫生命「高危期」。

有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為4個階段：

0~35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

36~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。

46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56~65歲為安全過渡期，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

46-55歲「生命高危期」，要做好「四戒」！

1）必須戒酒

人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

2）必須戒怒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

3）必須戒色

很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。

4）必須戒煙

煙草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

46-55歲「生命高危期」，要做好「五防」！

1）預防慢性病加劇

不少中年人身患慢性病往往忙於工作而耽擱了及時治療，或者由於自己抱無所謂的態度，大量抽煙喝酒，以致內臟功能受損而導致病情加劇。

2）預防血壓升高

血壓高多數意味著心臟出現問題，堅持合理飲食，少吃鹽，減少血壓升高的因素；若血壓不穩遵醫囑按時服藥，適當休息。

3）預防癌症

癌症發病率在中年人中有所增長，癌從飲食，環境，防病各方面採取預防措施。 特別要重視對癌前病變及早檢查治療，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。多多吃些菌類食物，含菌類多糖可增強身體免於力。

4）預防猝死

特別是要注意平時無癥狀的隱性冠心病和其他隱伏的慢性病，以便及早治療。

5）預防逐漸發胖

肥胖會帶來很多慢性疾病的發生，比如高血脂、糖尿病，還有痛風等。積极參加體育鍛煉，適當地控制飲食，合理作息。

我們可以多吃此些食物！

1、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。

2、南瓜子

南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復至初期，還可改善三期病情。

3、番茄

番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃番茄可有效減少血栓的形成。

4、魚肉

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期發病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。

再介紹一種養生方法給大家！

1、合谷穴

位置：合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口間。

取穴方法：一手的拇指的第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所處就是合谷穴。

2、內關穴

位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

取穴方法：在我們的手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內關穴。

總結：你喜歡吃這些食物嗎？

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