健身保健其實挺簡單，試試麥肯切爾健身法

現在生活壓力大，尤其是年輕人，應該有這種體會。伏案工作時間長了，伸個懶腰後就會感覺非常的舒服。大家可能不知道，這其實也是一種健身方法，叫做麥肯切爾法。

這個健身法的基本要領大家其實也都知道，希望能堅持。就是經常進行與工作狀態姿勢相反的運動，千萬不要在辦公室里長時間坐著不動。

這種健身法就是利用工作間的瑣碎空閑時間活動一下，一個動作做個十來次就行。效果還是可以的，只要堅持一定時間，對防治頸肩腰腿痛有良好的效果。

伸懶腰。這個大家都會，找個穩當的地方做好，抬頭、挺胸，儘可能的經四肢伸展開來，並且相應地配合深呼吸。這樣可以使處於緊張的肌肉得到放鬆，使血液循環。

傾斜式俯卧撐。這個就是找個穩當的桌子，雙數支撐在桌邊，下肢併攏，與桌面有一定的傾斜角度（角度以自己能做俯卧撐為度，根據情況自行調整）。雙臂曲肘開始做俯卧撐。

頸椎的運動。很簡單，就說單純的低頭抬頭，左右晃頭，轉頭就行，可以使頸部肌肉得到放鬆。

這三個動作可以單獨進行，也可以組合著來。根據自己休息的時間長短、自我感覺活動是否自如來掌握。時間不用太長，十分鐘左右就行。做完運動喝點水，休息下就行。

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