最全三步暖宮攻略！告別大肚腩和姨媽痛，皮膚亮白有氣色！

坐在小哥哥旁邊的小姐姐一直沒精打采、坐立不安、疼痛難忍，嚇得小哥哥趕緊問問情況。

小姐姐惆悵的表示：「作孽喝了冰，痛成蛇精病。」小哥哥是不知道女生姨媽疼，於是小姐姐類比了一下： 「就像蛋蛋被踢了一腳的感覺！」 瞬間感覺襠下一涼，不由得緊了緊褲子。恩，這還真不是一般的疼。

作為一個暖男，小哥哥總不好意思說「您就多點喝熱水」吧？搜遍社區想幫小姐姐出謀劃策，發現原因直指一個——宮寒！

@暖小暖為小紅薯們列出了體寒的癥狀，趕緊看看中了幾條吧：

①怕冷，手腳冰涼

②面部暗沉無血色 用了多少美白產品都不見效

③皮膚乾燥易乾裂

④容易便秘 經常肚子脹 有小肚子

⑤下半身水腫嚴重 腿粗

⑥生理期痛經嚴重 腹部有垂墜感 生理期紊亂 天冷易延期或減少

⑦易感冒且恢復期長

⑧頭髮愛出油 指甲表面有縱紋

⑨睡眠質量差 睡眠淺

⑩易疲勞 起床困難 沒精神 關節易酸痛

以上所有癥狀都有可能體寒引起的，如果中了兩條以上說明輕度體寒，要注意啦。中了五條的就是重度體寒，一定要採取措施保養。

小姐姐看完大叫一聲卧槽表示中槍太多，但是顯然和她一樣的小紅薯們也很多——

心裡想著不吃冰，還是忍不住吸了點（一點點，明知辦公室空調強勁，為了好看還是要穿短裙，刺生、海鮮還混搭各種小酒喝

這這這，簡直花樣作死啊！夏天馬上過去，秋補暖宮搞起來，否則怎麼度過漫漫寒冬？貼心小棉襖小哥哥上線！

Part1 食補

喝什麼：

抗寒就要暖宮，而抗寒如何食補呢？加快血液循環應該是關鍵。

1、紅糖薑茶

黑糖有活血化瘀、改善血液循環的功效，搭配薑茶更好的溫經驅寒，因此大多食補都會推薦它來改善氣色，增強體質。

如何做：這裡小哥哥給大家獻上小紅薯們的高分自製食譜筆記↓↓

材料：去皮老薑（姜皮寒）300g，紅糖500g，枸杞150g，腰果50g，藏紅花1g。

步驟1??：所有東西切碎步驟

步驟2??：紅糖熬化加入薑末，把所有的東西放入燉盅隔水蒸兩個小時，自然晾涼裝密封瓶（器皿無水無油，取得時候也要用乾淨無水的勺子，可保存3個月）

還有另外一個製作方法：

步驟1??：將紅糖除外所有的材料放入料理機中加入少量的水一起打。

步驟2??：將榨好的汁和紅糖一起放入鍋中熬制，不能離人要不停的攪拌以免糊鍋，水分蒸發乾了就可以了（撥開膏不會迴流）??了，晾涼裝瓶。

紅糖薑母棗膏

熬煮紅糖薑茶

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怎麼喝

@牽不住的時光：黑糖薑茶最好在上午喝，因為人在早晨時，胃中之氣有待升發，喝一杯黑糖薑茶健脾溫胃，胃一天的飲食消化做好準備。除此之外早上喝一杯黑糖薑茶還能興奮神經、促進血液循環、預防感冒的效果。

@養生范兒： 不要晚上服用，姜一定要白天服用，晚上服用刺激神經使人興奮，中醫上來講鬱積內火，耗肺陰，傷腎水，而且姜不可和酒同食。

2、除了紅糖和老薑的這種常見搭配，小紅薯還給出其他的食補食譜供大家參考↓↓

【4大養生補血食譜告別痛經】

①益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效

②黑豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能; ③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效

④當歸党參紅棗烏雞湯：當歸屬甘溫潤補之品，入肝養血，入心補血作用；党參有補中益氣、健脾益肺，適用於氣血不足、勞倦乏力等功效；紅棗補血養顏，放入湯羹可以起到調味作用；烏雞具有補肝腎、清虛火、補血調經、養陰等功效。

3、中成藥

湯羹葯膳食療是一個見效偏久的過程，如果比較急切或者程度稍重時候，其實中成藥也是一個不錯的選擇。

Part2 運動

運動作為能促進新陳代謝的有效途徑，自然是很有效的。加速血液流通，通了就不容易痛。小哥哥作為減肥小達人也是十分推崇運動健身對身體帶來的良好效果的。

1、慢跑

@暖小暖： Po主痛經「糊裡糊塗」好了的一部分，但還有重要的原因：po主6月中的時候開始了每天的慢跑。 夜跑之後渾身上下都是汗感覺好排毒，自身新陳代謝好了，就不怕體寒再捲土重來啦！

2、瑜伽

如果不太適應激烈運動的小紅薯，可以試試瑜伽，瑜伽動作本身就能有助睡眠舒緩身體↓↓

3、生理期也可以做運動

生理期的運動指南， 經期的熱量消耗會比平日更大，如果配合運動不但能更加舒展身體還能達到減肥的效果哦~

Part3理療

除了食療、運動，有時物理療法也很重要。

1、暖寶寶↓↓

雖然是馬上就變得熱乎乎的，@Rachelrachelai：外貼感覺會有點不方便，有時候經常會掉還會太燙受不了控制不好熱度，有次燙出了果子泡。

2、島國的暖宮貼↓↓

唯一的缺點就是：

@老太婆做西做活等退休：規定是每次來姨媽前連用三天，每次不超過4小時就像一個小的發熱包一樣，貼在附送的衛生棉上。但是悲劇的是po主上月按大姨媽記錄的時間提前使用，誰知才貼了半小時，姨媽卻來報道了。所以個人認為此物適合姨媽較準時的紅薯們。

這就有些尷尬了，小姐姐表示工作忙得暈頭有時來了姨媽才反應過來自己作天作地，還是先馬上給我止個痛？好好好，趕緊再去社區搜一搜。

3、Black T 封印痛經黑科技↓↓

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@Cathy賀：以前來月經前一天會感覺到小腹下墜，腰也會疼。帶了Black T之後，完全沒有體會到這兩種癥狀，大姨媽就來了，真是太神奇了。這是以前貼100片暖寶寶都從來沒有過的效果。

@cici02160325: 我生娃以後月經量越來越少，而且會拖很久，大夫說子宮循環不好，我看見遠紅外有促進循環的作用，就按照要求每天佩戴，果然，第二個月就改善了，還真是挺神奇的。

@哈哈啦啦：每天堅持佩戴半個小時一直持續到來大姨媽，大概戴了10天，來大姨媽的時候我就明顯的感覺到有緩解了，以前連說句話都費勁，這次來沒想到只是肚子有墜痛的感覺。

真的假的？這麼容易就告別姨媽，還用醫生幹什麼。小哥哥可是研究生畢業不是這麼容易被騙的！

對此充滿疑惑的我直到看到了它的材質——石墨烯。肯定有小紅薯要問石墨烯是什麼東西？這裡小哥哥就為大家強勢解答一波，前方高能預警！

#石墨烯大揭秘#

Q：石墨烯是什麼？

A：石墨烯(GRAPHENE)是從石墨材料中剝離出來，由碳原子構成的只有一層原子厚度的二維晶體。作為目前發現的最薄、強度最大、導電導熱性能最強的一種新型納米材料，石墨烯被稱為「黑金」，為」新材料之王」。

Q：石墨烯為什麼能作為暖宮材料？

A：因為它具有兩大特性：發熱屬性和遠紅外線。發熱時能發射5μm – 15μm的遠紅外線。這種遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率胞幾乎相同，能引起人體細胞的原子和分子的共振，進而起到：改善循環系統、改善血液循環、激活生物分子、提高免疫功能、增強新陳代謝、平緩陣痛、調節自律神經作用。據檢測，30分鐘可使微循環血流量提高114%。

這這這，簡直黑科技啊！都被這波科普嘆服！

既然這麼厲害，趕緊讓小姐姐幫忙體驗一下。

小姐姐表示穿戴好10秒鐘就感受到一波遞增的溫熱感，達到了一檔後，就開啟了恆溫模式~ 大概過了5分鐘，覺得小腹熱氣騰騰已經開始出汗冒仙氣兒了！

三檔模式，小紅薯們感受一下：

一檔（35℃）：這種熱感比較柔和。 適合輕微痛經、手腳冰涼的妹紙；

二檔（45℃）：中檔的溫度更接近發燒，反而剛剛好不會有刺燙感！適合宮寒的妹紙；

三檔（55℃）：此時的溫度像洗熱水澡，但是直接貼著肚皮的話會有點燙。適合重度痛經的妹紙

他家還有利用石墨烯的護頸、護膝黑科技一同上線，中秋節也快逼近了，不管是自用還是送給爸媽都是很好的選擇~

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好了，小哥哥這次的科普就到這裡，希望小紅薯們都能遠離姨媽疼痛，沒有小肚腩，氣色好得素顏就能出街！

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