國慶如何吃不胖：7個動作讓你快速甩掉游泳圈
減肥
10-08
史上最長的國慶假期即將到來，很多人免不了在節日里大吃大喝，同時卻又擔心「每逢佳節胖三斤」。還有的妹子即將出遊，希望拍出美美的照片。那麼如何在即將到來的國慶假期里保持好身材？下面的7個動作是減脂虐腹的經典教材。從現在開始，每天堅持，一直到國慶假期結束，會讓你的腰圍明顯變小，秒變小蠻腰。
【國慶腹部減脂教程】
飲食搭配：盡量以清淡為主，魚和肉並不是減肥中的禁忌食物。相反，清淡的烹飪方式製作出的牛肉、雞胸肉或者魚肉反而會有助於訓練。
有氧運動：每2-3天進行一次1小時左右的有氧運動。游泳和拳擊對減肥最有幫助，其次是跑步和跳繩。
墊上練習：每組3分鐘，休息30秒。15天平坦小腹手到擒來！
