練習瑜伽莫要太瘋狂 哪些人不適合做瑜伽？
練習瑜伽莫要太瘋狂,瑜伽是一項修身養性的有氧運動，在練習瑜伽時不能追求速成，要合理有序的長期練習瑜伽，必能達到自己想要的減肥效果!
一、練習瑜伽莫要太瘋狂
1.瑜伽醫生很吃香
美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個「瑜伽醫生」的外號，這位醫生說，他每周治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說，很多練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
2.瑜伽教練難速成
火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點，就是瑜伽教練的素質。 郭健指出，許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求，因此出現了許多「速成教練」。
3.瑜伽體型莫奢求
愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。
4.瘦腹瑜伽怎麼做
瑜伽對瘦腹有什麼效果，如何才能瘦腹呢，瑜伽對瘦腹有用嗎，以下是瘦腹的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。
二、如何收小肚腩
1.直立
雙腿併攏。
2.呼氣
彎曲上身向前，向下與地面呈90度。
3.重心移至右腳
吸氣彎曲左膝，將左腿癲癇病的治療方法抬起，十指交叉抓住左腳掌，同時抬頭注視正前方，初學者和平衡稍差者在此保持。
4.呼氣
由膝蓋引領膝關節向前完全伸直呈90度角。
5.吸氣
弓背向上，呼氣，低頭同時彎曲雙手肘夾緊小腿，將額頭觸在膝關節上保持，吸氣，曲左膝，同時抬頭，抬起上體，呼氣鬆開雙手放落左腳，調整後，以同樣方式完成另一側練習。
三、哪些人不適合練瑜伽
瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，有助於促進身體健康，同時還能提升整個人的氣質，培養人的平和心態。因此瑜珈成為了年輕一族，甚至可以說已經成為當下最受歡迎的一種運動了。
但是不可否認的是生活中並不是每個人都適合練習瑜珈，專家告訴我們說，對於那些術後身體還沒有完全恢復的人是不能練習瑜珈的。
再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習瑜珈的，因為瑜珈本身就是一種柔但是很耗體力的運動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習。
因為練習瑜珈的時候是需要深呼吸的，因此對於一些血壓，血糖不是很穩定的患者來說，也不是特別的適合練習瑜珈，由其是不能練習一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現一些對身體健康不利的問題。
應該說，對於那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習瑜珈的，但是也不是一個絕對的不允許練習瑜珈，應該說只要用一種健康的態度對待瑜珈的話，那麼瑜珈就可以發揮出更大的作用。
很多人認為說只有身體柔軟的人才能練習瑜珈，事實上並不是這樣的，應該說只要你身體健康的話，那麼不管是四肢是否協調，都是可以練習瑜珈的，反覆的練習瑜珈，可以讓練習者的身體變得更加柔軟。
練習瑜珈事實上是一件很快樂的事，所以如果你在練習瑜珈的時候，感覺非常的累人，或者有點力不從心的話，那麼就要檢查一下自己的身體是不是適合練習瑜珈，因為瑜珈是種可以讓人從肌體，到內臟，骨骼，到整個腺體，甚至大腦都能起到一個按摩作用的運動，因此說瑜珈是很煥發精神的運動的。
四、瑜伽減肥應注意的事項
1、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。
3、如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。
4、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。
5、集中意識在身體的某個部位，不但覺得容易學習且效果更佳。
6、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。
7、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。
8、呼吸頻率不平穩時，可以以屍體放鬆式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。
9、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。
我是魚四妹
練習瑜伽
也是因人而異的哦
找到適合自己的瑜伽
一切都不是問題
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