失眠多夢睡不著？每晚睡前吃一點「它」，一覺睡到大天亮

隨著生活節奏的加快，加班族越來越多，熬夜失眠成為現代人的常態生活方式。長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。

睡眠對於我們的健康有著很重要的作用，日常生活中，很多人被失眠困擾著，這對於我們人體來說是有著很大的危險的。下面小編告訴大家緩解失眠的食療方法。一起來看看吧!

桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸，中醫認為，失眠與腎臟有著一定的聯繫，而桑葚具有補益肝腎的功效，對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效。

葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

有「東方睡果」之稱的酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的功效，酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥，可舒緩心情，然後就能輕鬆入睡。

牛奶是一種很好的助眠物質，含有大量色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。含有微量瑪咖樣物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，進而起到安眠的作用。

香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞，失眠者睡前適量吃些香蕉，能更好的入睡。香蕉干也是不錯的。

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