寶寶睡前總是哭鬧？5 招讓娃安靜入睡
每一個當媽的都曾被寶寶睡前哭鬧的恐懼支配過，無論我們把寶寶抱起來、搖晃、唱歌，還是直接把乳房塞進寶寶嘴裡，都沒能培養出一個睡前不哭的天使寶寶。
所以，到底是哪個環節出錯了，以至於寶寶每次睡前都要大哭一場？
今天，丁香媽媽請到了 IMPI 國際嬰幼兒睡眠諮詢師林小暖老師，她將和大家講講寶寶睡前哭鬧的原因及應對方法。
寶寶睡前哭正常嗎？
很正常。
近 4 年來，在我所接觸與處理過的寶寶睡眠案例當中，有很大一部家長會把孩子睡前哭鬧歸咎為家長自己原因，並因此覺得很有壓力，於是處理起來越來越糟糕，逐漸踏入一個死循環。
其實，寶寶睡前哭（bedtime crying）是一個特殊的時刻，它的原因有很多。其中非常重要的一點是，嬰兒和成人一樣都需要用哭聲來表達情感，進行情緒釋放，家長不必自責，也不用著急干預，越不過度打擾，寶寶也會平靜得越快。
懂得了這一點，咱們就能輕鬆觀察寶寶，合理應對他們的需求，也才能對症下藥，真正解決問題。
嬰兒睡前哭鬧的原因有哪些？
睡前哭有時有特定的原因，常見原因有這些：
1. 身體不適或睡眠環境不佳
每次開睡眠講座，或者是在做睡眠諮詢的時候，總有媽媽在聽到這一點的時候才想起來寶寶卧室光線太刺眼，屋裡聲音太嘈雜，回去之後調整了睡眠環境，寶寶哭鬧的情況明顯就減少了很多。
所以，當寶寶哭的時候，不如先檢查下寶寶身體是否不適或者環境是不是不佳，排除之後，再找其他原因。
2. 入睡時機安排不當
寶寶在不同的月齡會有不同的清醒時長，也就是說在寶寶睡醒之後間隔一定時間他們就會又困了，需要再次入睡。
而如果家長不會觀察寶寶的睡眠信號，也不太能掌握寶寶的清醒時間，就容易過早或過晚安排寶寶睡覺。
過早安排寶寶睡覺，寶寶會因為不夠困卻要躺下而大哭，過晚安排容易因為過度疲勞而大哭。
3.有睡眠依賴，無法自主入睡
寶寶不會自主入睡，就會比較依賴睡前家長提供安撫手段來幫助入睡，比如哄睡、奶睡等。
久而久之，之前的安撫手段也不容易滿足寶寶了，就更容易崩潰大哭了。
4. 釋放情緒和精力
這一點，也是小暖最想提醒大家的：「睡前哭」很多時候無需緊張。
在寶寶困了想睡覺的時候，他們都會有些煩躁和睏倦，在這樣的感受下容易出現哭鬧。
有時候寶寶只是想通過哭來釋放白天累積的 多餘精力和情緒，釋放之後，寶寶晚上才能睡得更好。
這時，家長不必干預，耐心陪伴就好。
如何應對寶寶睡前哭？
如果寶寶睡覺之前出現哭鬧的情況，我們就首先要讓寶寶平靜下來，可以稍微抱一抱寶寶之類，起到安撫作用。
然後，把平靜但沒睡著的寶寶放在床上。
放上床之後，如果寶寶恰好處於有困意但不是特別困的情況，他就會在入睡前不耐煩地哼唧，甚至哭鬧。
家長要注意，寶寶的這種哭鬧是正常的，他是在努力安撫自己，釋放多餘的精力，隔絕外界打擾，從而讓自己入睡。家長可千萬不要貿然抱起寶寶，甚至唱唱跳跳、說話搖晃，這些動作反而是一種干擾。
如何減少寶寶的睡前哭鬧？
1. 堅持相對固定的睡前儀式
比如洗澡、餵奶、拉窗帘、唱歌、按摩……
這樣可以讓寶寶從興奮狀態逐漸因為心裡的踏實期待而變得平靜，從而減少哭鬧。
2. 營造舒適的睡眠環境
比如昏暗的燈光、不過分吵鬧的環境、合適的溫度、舒適的睡衣和床品、安撫玩具的陪伴等。
這樣可以減少外界的刺激，建立一個安靜的睡眠環境。
3. 把握入睡時機
寶寶的睡眠習慣是越困越睡不著，所以，咱們得看好寶寶的睡眠信號和清醒時間，讓寶寶剛剛有困意的時候就去入睡，會更順利。
4. 在睡前和孩子聊天
無論是和小寶寶的嗯嗯啊啊，還是和大寶寶的閑聊，都可以幫助他們整理一整天的經歷和情緒，能夠緩解他們心中的壓力，狀態也更容易平穩。
5. 讓寶寶學會平靜自主入睡
家長改善寶寶睡眠的最終目標，是希望寶寶能夠在困意來臨的時候，自己願意躺在床上，翻翻身，自言自語幾句，最終自己平靜入睡。
但其實，這並不難。通過近幾年的諮詢實踐，家長們只要能夠學習和堅持，就能培養這麼一個天使寶寶。
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