女人這裡越乾淨，越長壽，越早知越好！

女人健康的標準是什麼？

除了膚色、體型等以外，腸道健康是一個非常重要但往往會疏忽的指標。

《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

女人腸道裡面越乾淨，往往就能越美麗而健康。自古人們就知道，腸道健康，大便正常，人才能健康長壽。

腸道里有多少垃圾？

倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成像石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。

德國一位傑出的外科醫生解剖了280名因各種疾病死亡的死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

現代醫學也證實，人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有

一個彎折，人們如果長期便秘，就會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成各種毒素，會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調，並增加患結腸癌的風險。

從中醫的角度來說，所謂腸道要「 清」，指的是大腸排泄功能順暢進行。

中醫里的清腸方法大致分為：運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。

一：運動清腸法

在全身運動的基礎上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，例如彎腰深俯、走貓步等。

二：按摩清腸法

即摩腹法，具體可採用坐位或仰卧位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。

同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。

可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。

三：飲食清腸法

蜂蜜清腸法

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中還含有比較豐富的低聚糖，可吸取體內水分留在腸腔里，利於排便。

如果蜂蜜單方不好用，可以加點蘇麻油。取家裡常用的勺子，蜂蜜和蘇麻油各佔一半食用即可。

纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼，往往需要更多的時間才能從腸道排出。

所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。

纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利於心血管疾病的預防。

每天一杯蒲公英大麥青汁，不僅可以攝取大量的膳食纖維，還可以幫助身體排毒。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，並且有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

《本草綱目》中記錄，大麥苗具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾後服用，可以解蠱毒；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力。

醋泡黑豆，自古就被視為一種清腸養生法。

戰國時期的《五十二病方》中記載：「黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。」

具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處晾涼，然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3-6顆。

警惕：清腸不等於吃瀉藥，要想腸道健康，還是離不開合理的膳食以及充足的水分。

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