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每天晚上超過11點還不睡覺,這五個部位可能會壞死,醫生都難救你!

每天晚上超過11點還不睡覺,這五個部位可能會壞死,醫生都難救你!

加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實是,熬夜已成為國人生活 「新常態」。2015年,《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。

雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

那麼長期這樣下去會發生什麼事情呢?

1皮膚受損

皮膚在22點~23點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。

2超重肥胖

人在睡覺時,身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利於脂肪分解。

3記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4心臟病風險高

長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。

5腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜間進行。如夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復。

同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液不正常分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

所以現在的你是不是應該早點睡覺呢,都說早睡早起身體好,你覺得你做到了嗎?所以把這些不好的習慣統統的改掉吧,讓自己的身體變得健康起來,不要現在這麼累,賺錢都是給醫生花的,還不如自己平時好好的保養,希望各位友友們都能身體健康……

伴著秋雨陣陣,涼風習習,夏天徐徐拉上了帷幕,秋天悄悄地登上了舞台。秋季是滋潤進補的季節,那麼在秋季來臨的時候,我們就要選擇適當的水果來溫補。那麼吃什麼水果能滋補身體呢?下面雞哥來為你介紹一下。秋梨。

秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節,秋梨就是其中一種。梨可以補水,養陰潤肺,而且對嗓子特別好,如果平時有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。葡萄。葡萄裡面含有多種豐富的營養成分,如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補陽氣,而葡萄籽裡面含有抗氧化的成分,可以抗衰老色斑,所以吃葡萄不吐籽會讓你皮膚變的更好。橘子。

橘子里含有豐富的維c就不用多說了,這個大家都知道。秋天是一個養精蓄銳的季節,正是身體需要存儲能量和營養的時候,所以要多多攝入一些有營養的水果。桃子。

8月正是桃子成熟的季節,可以多吃一些桃子。現在又很多反時令上市的水果,這樣的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的,經常吃反時令的水果,就會令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節性的水果更好。蘋果。「每天一蘋果,醫生遠離我」,這句諺語大家想必都聽過,可見蘋果的營養價值還是極高的。豐富的維c和纖維,可以保護心腦血管,健脾潤肺。所以秋季多吃蘋果對身體是非常好的。


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