坐月子最難「忍受」的幾件事，你知道幾個？

十月懷胎本來就覺得非常難熬了，沒想到生完孩子坐月子才明白，後面的事情越來越難熬。坐月子的各種禁忌和習俗分分鐘讓人崩潰。

一、飲食上

傳統坐月子，不讓吃鹽，多喝濃湯，產後立即大補，多吃雞蛋，多喝紅糖水，不讓吃水果，其實並非如此

產後的頭幾天最好以好消化好吸收的流食和半流食為主，例如粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。順產後，24小時內應吃流質或半流質食物，隨著體力的恢復和食慾的增加，可吃普通食物。

剖宮產的產婦以腸道排氣作為開始進食的標準。術後第一天應給予流食，以粥、米粉、肉湯等流質食物為主。在術後第二天，應吃些稀、軟、爛為主的半流質食物，如肉沫，魚肉，爛飯，爛麵條。第三天就可以吃普通食物了。

月子期均衡飲食需要遵循以下原則：

1.少吃多餐。產婦產後胃腸功能還沒有恢復正常，應採用少吃多餐的原則，可以一天吃4-6次，既保證營養，又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。

2.葷素搭配，主食多樣化，粗細組合。

有些產婦認為月子里要多吃雞，魚，蛋，而忽視其他食物的攝入。這樣，容易導致某些營養素缺失，而素食中一般含有較多纖維素，可促進消化，防止便秘。因此葷素搭配，營養才豐富。

3.不能食用生、冷、硬及有刺激性食物。

這些食物，會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出，還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。

4.忌盲目進補。

盲目地進食補藥和補品，不但不利於身體恢復，而且還有可能使產婦出現便秘，牙齦出血等癥狀。

5.多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃些高營養、高熱量、易消化的食物，促使身體迅速恢復，同時保證泌乳量充足。

二、衛生上：

產後不讓洗頭，洗澡，刷牙，梳頭等，這些禁忌也是瞎扯

1.月子里，產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，最好使用消毒過的衛生紙和衛生棉。

2.產婦每天應刷牙一至兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，可以用溫開水漱口。

3.通常產後一周即可洗頭洗澡，但僅限擦澡，淋浴和盆浴都不適合，這是怕洗澡時的髒水，灌入陰道內造成感染；六周之後可以沐浴，但是要避免盆浴。洗澡水的溫度不能太涼，（即使炎熱的夏天也不行），也不能過熱，攝氏45度是比較適中的溫度。洗好澡要儘快擦乾身體，穿好衣服才不會受涼。

4.如果洗頭的話,洗好也要趕快擦乾，用吹風機吹乾，切記頭髮未乾就休息、睡覺。

三、大肚便便、水桶腰，屬於正常，不用管

對於老一輩的人來說，產後不用收腹，自己可以恢復好。

無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用收腹產品一定要留意。要選擇面料透氣性好的。產科醫生推薦的一款是分體式套裝，透氣舒適，伸縮性好。我當時也是為了恢復就試了，有需要的寶媽可以+店家薇,,,11,,,,,,94,,,,,11,,,,,,,34,,,,,97,,,,,,數子連起來就是了，我們小區好多寶媽都在用，兩三個月就能看見效果。出月子肚子就平坦緊實了，很棒。

四、產後42天不複查

產後6—8周，醫學上稱產褥期，俗稱「坐月子」，是新媽媽全身器官由孕期逐步恢復到孕前狀態的重要時期，也是心理轉換的重要時期。經過產褥期的休息與調養，一般媽媽都會感覺良好，然而身體內器官究竟恢復得如何，還需要去醫院做全面的檢查來了解，這對患妊娠綜合征的媽媽尤其重要。產後檢查還能及時發現產婦的多種疾病，及時避免產婦患病對寶寶健康造成的傷害，同時還能獲得產後營養及避孕指導。新媽媽可以帶上寶寶一起進行產後檢查，看看寶寶臍部的癒合情況、生長發育情況、營養狀況及智力發育等方面是否良好。這裡要注意新媽媽去的是婦科，寶寶去的是兒科。檢查要測量寶寶的身高、體重、胸圍、頭圍等。其他的檢查還包括看看小寶寶是否有股關節脫臼的現象，脖子是否有傾斜，導致臉的左右大小不同等。醫生還會根據寶寶是母乳餵養、人工餵養還是混合餵養的具體情況，確定寶寶是否需要補充維生素或其它營養成分

五，初乳

有些人受舊觀念的影響，認為分娩後最初分泌的乳汁是「臟」的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。初乳不僅不「臟」，反而最富有營養物質。它們對新生兒機體免疫有增強作用，可預防新生兒感染。而後來的乳汁中各種細胞成分隨著時間的延長而日趨下降。另外，初乳中含的脂肪量沒有成熟乳高，這正好和剛出生的小兒胃腸道對脂肪的消化和吸收能力差相適應。初乳中鋅的含量也很高，據測定分娩後12天內的初乳中含有大量鋅，平均濃度為血清鋅的4～7倍，此後人乳含鋅量迅速下降。鋅對促進小兒生長發育有好處。初乳雖然量少、稀淡，但對新生兒是極重要的。喂母乳的孩子在生後半年以內很少生病，就是接受了母乳中抗體的緣故，這其中也有初乳的功勞。因此，初乳決不要隨便遺棄。

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