早餐食譜大全 這樣搭配既營養又美味

早餐是三餐之中非常重要的一頓，它的好壞對你的身體影響非常大。其次，如果你早上沒有吃早餐，在未來的一天里，你都會非常想吃東西。這樣造成的結果就是你攝入的能量比你正常吃一日三餐所攝入的能量更多，也就是說不吃早餐的人比較容易長胖。不僅如此，不吃早餐對胃部的傷害也很大。那麼早餐怎麼搭配才可以達到美味又健康的效果呢?

第一種需要準備的食材有一小塊法棍、一枚雞蛋、一根玉米、六顆脆皮腸、兩片培根、半個番茄。

首先將玉米放入水中，待其蒸熟之後取出。

在法棍麵包的兩端塗上適量的黃油。

往鍋中放入一小塊黃油，待其融化之後，再放入法棍麵包。

待兩面變成金黃色之後，倒入脆皮腸。

將法棍夾出來放入碟中。

往鍋中打入兩枚雞蛋，再把培根放進去。

待鍋中的食物都煎熟之後，就可以取出來放入碟中了。

第二種是雞蛋饢以及黃瓜。需要準備的食材有一個饢、三枚雞蛋以及一條小黃瓜。

首先將饢切成三片，再用杯子分別在三片饢的中間挖一個圓形的洞。

往熱鍋中倒入少量橄欖油，待油熱後，放入一片饢。

將雞蛋打破，並將雞蛋液倒入饢中間的洞里。

待饢的背面煎熟之後，將饢翻過來。

待另一面也煎熟之後，就可以取出來放入碟子中了。

將黃瓜洗乾淨，再切成條，並放入碟中。

再黃瓜以及饢上面加一點沙拉醬就可以了。

如果大家買不到饢的話，可以用吐司代替。

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