產後大肚子鬆弛並不可怕，月子科學簡單做，遠離鬆弛大肚皮

同是生過孩子的媽媽，為什麼有的人身材走樣、未老先衰，這痛那痛；而有的卻身材火辣、甚至比少女時代更多了萬種風情？太多太多的女人，都是生了寶寶體質變差、身材走樣、容顏早衰之後才知道，月子坐得好與壞對女人產後的幾十年是多麼重要。女人在產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。但是怎樣才能把月子坐好，不留遺憾呢?「只吃不動」就能把月子坐好嗎?「掉以輕心」會不會留有「後遺症」呢?我們看看下面有關產後恢復重點，才能提高做媽媽的認識哦!

一、產後子宮恢復

子宮是女人獨有的臟器，除了能生育、保護卵巢，還能保護身體免受感染,既能維持內分泌平衡還有免疫功能，是女性盆友們必須細心呵護的「小房子」

在懷孕過程中，孕媽咪的子宮隨著胎兒的長大，會發生翻天覆地的變化，一朝生產升級為新媽咪後，子宮也需要時間來恢復到孕前的狀態，可是該如何判斷子宮是否恢復良好了呢？

【第一周】

1、陣痛從第三天開始得到緩解

2、惡露量在分娩當天和第二天較多，然後越來越少，一周後與平時的月經量差不多

3、分娩後第一天開始分泌乳汁.

4、分娩1周後，子宮縮小

【第二周】

1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也減少。

2、母乳分泌更順暢。

3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前狀態。

【第三周】

1、黃色的惡露幾乎消失

2、分娩時傷口基本痊癒。

【第四周】

1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫

3、腹部變得較為緊繃。

4、妊娠紋的顏色變淺。

【第五周】

1、子宮完全恢復。

2、擺脫產後抑鬱症。

【第六周】

1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。

2、身體大多已調整至原來狀態。

二、注意飲食調理

由於產後身體很虛弱，所以在保證卧床休息的同時，日常飲食也要保證營養，首先。產後初期可以飲用紅糖水，紅糖水可以補充能量，促進惡露的排出。產後初期還是要以清淡為主，如果過早大補，會出現消化不良以及影響下奶，引起食慾下降，便秘等現象，而且奶水中脂肪含量會過高，影響寶寶的健康。產後一周可以喝點魚粥，補充點瘦肉和蔬菜水果為主，並配以適量的粗糧，第二周以後可以喝湯以補充。

三、產後身體調理要勞逸結合

產婦的身體調理應做到：生活有規律，勞逸結合，每天保證8小時睡眠，科學合理地鍛煉，這樣才有利於產後身體的恢復。

產婦剛生下孩子後，既不能完全卧床休息不活動，又不可下床活動過早，更不適合過量活動或久站，這些行為動作對身體的恢復極為不利。這是因為，產婦的身體處於一個特殊的時期，產後的腹肌、盆底肌、子宮韌帶鬆弛，在這種狀態下，下床活動過早、勞動過早或過量，會導致子宮下垂、痔瘡、脫肛等一系列疾患。為此，婦產科的專家提醒產婦們，坐月子期間，為避免產後發胖，應注意勞逸結合。

此外，在生活方面，身體健康的產婦，在消除疲勞後可於產後6～8小時坐起用餐，適當做一些擴胸、開合、環繞、上舉、下垂動作。產後12小時可下床，到廁所排大小便，可適當做收縮肛門及憋尿動作，以促進盆底肌肉張力恢復。次日，可以開始做產後保健操。

產後2周，除了堅持床上運動外，可根據身體情況，選擇適當的時間走出室外，呼吸新鮮空氣，晒晒太陽或增加散步的時間，這樣會使人精神更加愉快，心情更為舒暢。同時，產婦不可久看電視，久聽音樂，或者同自己的好友談話時間過長。中醫認為，「久視傷血」、「久聽傷神」。

四、產後注意收肚

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重。所以這時必須用收腹輔助，可以收縮腹部，防止內臟下垂。

個人建議用好一點的束fu。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的這個束fu，不勒。主要專門針對月子期fu部的恢復。瞧我出月子恢復的

束縛依地址《1》《1》《9》後面，《4》加《1》《1》

最後《3》《4》《9》《7》、連起來就是喂，浩,真心不錯，喜歡的可以去諮詢。

五、保持愉快的心情

心情的好壞也會影響到產婦身體的恢復，媽媽們看到初生的寶寶，激動喜悅的同時，養育孩子的責任感也隨之而來，有時不由得會感覺到壓力大，精力不足，再加上孩子出生後，家人的注意力更多的會轉移到孩子身上，對產婦的關注就相應減少，所以有些產婦會患上產後憂鬱，這也是典型的月子病，這樣不利於產婦恢復及乳汁的分泌。所以，產婦可以多想想可愛的孩子及孩子長大後的樣子，保持愉快的心情，這樣就有利於身體的恢復。

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