不想產後做大媽？這4個容易衰老的部位要保養好

不知各位產後媽媽有沒這樣的經歷，孕前被人叫姐姐，生了寶寶後被叫阿姨，甚至被和四五十歲的大媽相提並論。女人啊，生了孩子之後，真的不能只顧孩子不顧自己，尤其身體這4個部位，產後最容易衰老，也最顯老，媽媽們別不當回事。

【產後迅速衰老的原因】

女性懷孕時荷爾蒙（主要是雌激素和孕激素）的分泌量比懷孕前多70-120%，分娩後，分泌量又大幅下降，而且往往下降到比懷孕前更低。此時，產婦就會有一夜之間被「易容」的感覺，不管是皮膚、身材甚至是思想都「蒼老」了很多，這些變化都是由於荷爾蒙的分泌量大幅波動造成的。

【產後媽媽最易衰老的4個部位】

一、臉部

孕期習慣了素麵朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚，那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升，皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的「黃臉婆」。

二、眼部

生完寶寶後大量的膠原蛋白流失，而且晚上頻繁地餵奶導致睡眠不足，這樣一折騰，以前精神十足的雙眼現在也添加几絲倦意，甚至還出現眼紋、眼袋。

三、胸部

生完寶寶後，身體發生最大變化的莫過於胸部，許多媽媽喜歡用四個字來形容它的變化——漲了又縮。產後如果不注重護理，胸部很容易變得乾癟而下垂，成為出賣你年齡的元兇。

面對這樣的變化，你一定有種被狠狠抽打了一番的疼痛感，其實胸部護理是產後一門必修課，愛美的媽媽要選對適合自己的文胸，並多做按摩。

四、腹部

生完寶寶後，肚子上堆積了一圈圈的贅肉，苗條纖細的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰，再不貪美的媽媽也豁達不起來。

想要恢復產前的苗條身段，產後六個月的黃金補救時間一定不能錯過，因為這段時間腹部的脂肪是流動的，堅持護理的媽媽一定能看得到成效。

【產後如何恢復得最快？4大事項需注意】

一、身體清潔要得當

產婦產後體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，在注意保暖的情況下可以適當的正常洗漱，如果是自然分娩，在產後即可淋浴；若是剖宮產，則可用熱水沾竹纖維毛巾擦拭。

二、及時排尿、排除惡露

新媽媽們在產後的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發生尿瀦留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利於產後的恢復。在產後，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產後的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。

三、注意乳房的保健

在懷孕期間至哺乳期，女性的乳房都發生著重大的變化。作為女性重要的性器官，為了防止女性產後乳房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。條件允許的話最好採用母乳餵養，在餵養時不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩。

四、注意腹部保養

U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得推薦。

五、要注意飲食要均衡

另外，要注意飲食要均衡，坐月子期間家人都會讓產婦大補，但其實這是不正確的，若是太過油膩的飲食反而不利於產後的恢復。飲食需以清淡、富含營養的食物為主，多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。

產後媽媽如何補才更健康呢？

1、少吃酸性食物

哺乳期，很多人認為要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

2、補充水分很重要

比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

4、不挑食比「大補」更重要

從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的「大補」，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

5、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

6、多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白

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