很多人都知道，大部分人都有不同程度的貧血癥狀，當中以孕婦最甚。因懷孕期間孕母體內血容量的大量增加和胎兒的造血系統發育需要，在整個孕期孕媽媽大概需要1000毫克的鐵質左右（比非妊娠女性增加15%~20%），如果不注意補鐵，通常從孕中期開始（20～24周左右），出現缺鐵性貧血癥狀的孕婦就開始多起來。

在我國，有近1/3的孕婦會出現過缺鐵性貧血，如果貧血嚴重的可引起流產、早產、胎兒體重偏輕等情況。

孕期貧血對媽媽們來說是難熬的，孕媽身體里的血容量逐漸增加，但血紅蛋白增加的數量和速度卻相對緩慢，與血容量不成正比，所以媽媽的血被「稀釋」了，就會出現貧血的癥狀，貧血孕媽多表現為：心悸，食欲不振，頭暈，疲憊，水腫，皮膚乾燥等情況。

孕期貧血吃什麼更有效呢？

懷孕貧血多吃含鐵豐富的食物：

在我們日常我們所攝入的食物中多數是含鐵元素的，含鐵高的食物主要有雞蛋黃，各類瘦肉，動物肝臟，動物血，黃豆及其製品等，除此以外，海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療缺鐵性貧血的食品。

多吃含維生素C豐富的果蔬：

維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。 雖然蔬果本身含鐵量不高，但蔬果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。

妊娠中後期多吃高蛋白食物：

妊娠期間胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。蛋白質對胎兒身體的成長來說，就象構築一座堅實大廈的基礎一樣重要。孕婦也需要蛋白質來維持子宮、胎盤、乳腺組織及全身的變化。同時孕婦還需要有一定量的蛋白質儲備，以供應分娩時的消耗及產後泌乳。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物，以保障孕期營養均衡，如果食補無改善，血色素仍繼續下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應避免喝濃茶、咖啡，可樂等，避免抑制鐵質的吸收。

懷孕是個特殊的時期，但是只要科學合理的補充鐵質是貧血是很快可以康復。

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