孕媽自測：你是否孕期缺鈣？這4個表現告訴你

鈣元素對人的身體健康非常重要，除了小孩、老人之外，孕婦也是一個身體需鈣量大的群體，鈣質對於母體自身還有胎兒都很關鍵。但是有很多女性在懷孕期間很容易就會缺鈣，關於這點需多加留意。怎樣知道孕婦是否缺鈣，可以通過下面的4個缺鈣的表現得知。

表現1、關節、骨盆疼痛

孕婦如果身體缺鈣，機體為了保持身體血液中的鈣濃度在正常的範圍內，會在身體激素作用之下，將身體骨骼當中的鈣質釋放出來，這樣就容易導致關節痛、骨盆痛。

表現2、小腿抽筋

可以說有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況，嚴重的孕婦還有可能會因此而被疼醒，並且不得不進行半個多小時的按摩才可以緩解疼痛。專家指出，小腿抽筋也是孕期缺鈣的癥狀，孕婦必須要引起重視。而這種現象一般都會在懷孕5個月後出現，而發作的時間通常是在夜間以及半夜，嚴重影響到孕婦的正常睡眠。

表現3、牙齒鬆動

人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆，孕婦也不例外。孕媽媽如果發現自己牙齒鬆動了，要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度，如果低於正常值就要及時補鈣。

表現4、妊娠期高血壓綜合症

妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。在懷孕期間，應該多吃魚、肉、蛋類、奶類還有蔬果類食品，注意不要吃得過咸，如果患上了妊娠期高血壓，得及時進行治療調理。

孕婦缺鈣補鈣很重要，但是鈣並不是補得越多就越好。在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣，這樣的效果更明顯，吸收更好。

鈣片是補鈣最直接的方法，此外，准媽媽們如果想要補鈣，還可以從身邊的各種食物入手。而豆製品和奶製品就是很好的補鈣食物，例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。

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