小腹隆起胖的像懷孕？與「假孕肚兒」說拜拜，靠這1招就夠啦！
天氣一好
我想穿著那美美的衣服粗去浪~~
可是肚子上的肉肉還是
一點都沒少啊！！
想想也是，平時一坐就是8小時以上
就連坐地鐵，有時還被認作孕婦
尷尬不說，讓座的他也尷尬啊
……
好了，知道肚子上肉肉多的妹子不少
那小瘦君就來說說如何減掉「久坐肚兒」
坐姿特別重要！！
長期不正確的姿勢會導致肚子上的肉越積越多！
TIPS：
1.背部挺直，頭部保持水平；
2.肩部放鬆，略微向後打開；
3.肘部貼近身體，兩臂間夾角保持在90－120度範圍內。
4.大腿及臀部應與地面平行。
5.雙腳平放於地面之上，兩腿不應交叉或出現翹二郎腿的現象。
劉詩詩坐姿完全是優雅的標準示範，挺直的腰背和脖子，更顯得出氣出眾，像只驕傲的白天鵝。
當然跟你的骨盆前傾也有關係，雖然這會讓你看起來「臀部很翹」但是也會造成小腹凸起。就像疑似懷孕
造成盆骨前傾的原因主要有下面2點：
1.久坐（造成臀腹無力）
2.長期不良體姿（女性覺得骨盆前傾時屁股更翹，因此可以「維持」該狀態）
為什麼要改正？
直接影響你的體態：小腹突出、身高變矮
間接會讓你形成含胸、形成膝超伸，或小腿後側變發達
還有一個最直接的影響：長期骨盆前傾增加腰椎間壓力，很有可能引起下背疼痛。
下面有一套針對小腹的運動
想瘦，就快動起來吧！！
Barre腹部訓練
是融合了芭蕾和普拉提，利用慢節奏的運動去塑造身材。
坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。
接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。
一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦。
利用腹部的力量，雙手和身體往後靠。
雙手放頭後面，如圖做動作。
最後雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾
今年最熱門，最實用公眾號名單出爐啦！
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