減肥最好的16種食物，多吃能讓你早日減肥成功！

懶人太多，還特么都想減肥成功！好吧，為了火火君以後不再每天被問到頭大，今天就公開我收藏的日常健康減脂食物清單，收好了，過了這村沒這店！

蔬菜類

1-綠茶

好處太多，自己百度！只提三點：抗癌、抗氧化，提高新陳代謝。每天喝三回，幫你消耗60千卡熱能。

2-菠菜

這個好，火火君大愛，四季都吃。它能促進血液循環，讓距離心臟較遠的雙腿也能吸收足夠營養，平衡新陳代謝，有排毒瘦腿的效果。想瘦腿的妹紙趕快用小本子記下來！

3-甘藍（就是「捲心菜」啦~）

富含大量鈣和維生素C，能提高身體代謝速度。

4-西芹

含豐富鈣、鉀，可減少下半身的水分積聚。

5-西紅柿

感覺叫「番茄」更接地氣！常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部疲勞、減少水腫，生吃效果更好。不過，去菜場買的時候，注意辨別，別買被打了激素的！

穀物類

6-芝麻

芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。

科普：亞麻仁油酸

亞麻油酸是人體必需的脂肪酸，亞麻油酸含量高的食品能預防大腸癌、肺癌，抑制特異性皮炎等炎症的變態反應，還有保護大腦，提高腦神經機能和增強記憶力等功效

7-紅豆

所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

8-燕麥

被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽腹感，還能有效燃燒脂肪。

水果類

9-蘋果

西諺：每天一個蘋果，疾病遠離你！一個蘋果的熱量約為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，營養和口感又那麼好，簡直找不出比它更好的減肥食物了！

10-木瓜

它含有獨特的蛋白分解酵素，木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可以減少廢物在身體內的沉積。

11-西柚

當然很好吃的說！卡路里也極低，又含豐富鉀質，有助減少下半身脂肪和水分積聚。配合健身，感覺立即就能美得不要不要的！

12-奇異果

最煩取個洋名，讓人整不明白，其實就是「獼猴桃」！城裡的小夥伴一定知道，這貨可不便宜！除含大量維生素C外，它的纖維含量也很可觀，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

肉蛋類

13-雞蛋

營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中的維生素B2有助去除脂肪，此外煙鹼酸和維生素B1也有助於去除下半身的肥肉。

14-海魚

經常吃海魚，對降脂減肥十分有益。如果條件允許，每周吃個三四回挺好的。

飲品類

15-牛奶

每天飲用3到4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，體內脂肪可以減少70%以上。女性在食用奶製品時，吃些含鈣多的食物，能獲得更好的燃脂效果。其實，火火君想說，配合運動，會有更好、更好的減肥效果！

16-水

好了，講到最便宜的東西了！是的，就是平常的水。如果你每天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。最便宜、最方便、最省錢，快去倒杯水喝吧！

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