5招快速甩掉小肚腩，還你人魚線和馬甲線！

小蠻腰是很多女生的夢想，今天火火君就就告訴小夥伴們，如何快速減肚腩，盯緊手機屏幕不要動哦!

方法1：飯後站立半個小時

飯後如果久坐不動會導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，而飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

辦公室的久坐人群可以利用工作空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著順時鐘的方向畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。能有效促進腹部的脂肪進行燃燒，還你健康小腹。

方法4：食物減肥

每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能有效的減少肚子上的脂肪堆積。這是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。

方法5：轉呼啦圈

轉呼啦圈可以幫你消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，而且可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦，從而有效防治便秘。做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人身體情況而定。一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。

想要趕走腹部的脂肪，那就好好利用這些方法，擁有一個小蠻腰！

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