國慶假期結束 節後綜合症來臨怎麼辦

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隨著八天長假的結束，接下來我們要面對的是更加緊張的教學工作，國慶過後上班第一天，辦公室內老師們都患上了一種病——國慶節綜合症，雖說其實不算是病，但還是嚴重影響到了老師們的教學和工作。

出現了節後綜合征，一定要及時調整，儘快恢復到日常的生活節奏和心態。那麼，什麼是國慶節綜合症?十一後又該如何應對節後綜合症呢?下面，小編就為大家一一介紹。

什麼是國慶節綜合症

很多人都有這種體會：在節後的兩三天內，上班、學習的工作效率很低，久久不能進入狀態，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應，這就是所謂的「國慶節綜合症」，也就是節後綜合症。

這是因為長假娛樂過度，身體沒有得到充分的休息，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的「弦」一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種癥狀。

如何應對節後綜合症

1、飲食調養緩解不適，以清淡為主，多吃果蔬

2、調整作息，保持良好睡眠

3、制定工作計劃，逐步增加工作強度

4、自我保健緩解緊張疲勞

希望老師們能勇敢地繼續面對接下來的教學工作。如果感覺疲憊，不妨跟小編聊聊。小編願意幫助老師們解決學習生活中遇到的問題。明天見！

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