中午趴著睡 胃炎找上門
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你知道健康午睡的姿勢嗎?不就是吃完飯後,收拾桌面,把所有的心都收起,趴在桌上么?並不是,這樣睡對損害腸胃健康。
趴桌子睡當心胃腸病
每天經過一上午的工作,腦子裡的細胞消耗得差不多了,利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短,而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子),而趴著睡是最方便的。但是,剛吃完飯的你,睡醒後胃舒服嗎?我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉,而趴著睡就會壓著胃部,增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,不僅影響食物的消化吸收,還會降低消化能力,嚴重的導致胃炎。
連趴著睡都這麼多問題,那到底還能不能睡午覺了。當然能,但是,睡姿很重要!
午睡的正確姿勢
首先,裝備要全。如果公司沒有提供裝備,那就得自己準備。可以準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可摺疊)。
其次,找准睡覺的最好位置。說到睡覺的最佳位置,當然非辦公室莫屬了。一般情況下,辦公室在中午是空置的,這時就可以把裝備搬進去,好好的睡覺了。
最後,調好時間。午睡時間不宜過長,以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右,而且記住一定要先調好鬧鐘,避免睡過頭哦!
還需要注意的是,不要飯後馬上睡覺,這時胃裡的食物還未消化,睡著也會感到胃不舒服,可以在睡前走動一下,或者站著做一些小運動,有助於食物的消化。
午睡是一種良好的習慣
很多人沒有午睡的習慣,所以會利用中午時間趕任務或者瀏覽網站。其實午睡是一種健康的生活習慣,即使不累,你工作了一上午,眼睛和腦子都需要休息,躺著閉目20分鐘,你也會發現下午的精神更好,工作效率更高。
有資料證明,在一些有午睡習慣的國家和地區,其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這是因為午睡能使心血管系統舒緩,還能降低人的緊張度。
入睡時間有講究
專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期,經過一個上午的工作學習會感到疲憊,這個時候午睡能更好的恢復精力。
健康的身體是養出來的,良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要,但是這並不是一朝一夕就能辦到的,貴在堅持,慢慢就會發現身體到處散發著健康的氣息。
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