熬夜會阻礙人體器官排毒，純屬謠言！

年輕朋友們是不是每晚下定決心熬夜好好享受夜生活的時候，老媽總會連說帶罵的勸阻你早睡早起。嘴裡念叨著"新聞上說的人體器官排毒時間。"

所以，人體器官的排毒究竟有沒有時間表呢?錯過了排毒時間沒有休息對臟器影響到底有多大?

我們先來看看網上盛傳的《人體各器官的排毒時間表》，是怎麼說的吧:

1、晚9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。

2、晚11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

3、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4、凌晨1-3點，膽排毒。

5、凌晨3-5點，肺排毒。

6、凌晨5-7點，大腸排毒應排便。

7、凌晨7-9點，小腸吸收營養時段，應早餐。

沒事就需要排毒 你的器官是有多毒?

首先，我們來看看這些器官的功能:免疫系統包含淋巴，所以是具有排毒功能的;肝臟是人體分解有毒物質的"主力"，所以定位成排毒器官也是沒有問題的;大腸作為消化系統的一個重要環節，也是勉強可以算是具有排毒功能的。

除此之外，膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無關係了:膽是負責分泌膽汁的，幫助進行消化工作的;肺是呼吸系統，負責氧氣和二氧化碳的交換，是不能進行排毒工作的;小腸負責吸收消化過的食物中的營養，並不存在排毒功能這種設定;造血主要在脊髓進行，而無論你幾點鐘怎麼睡覺怎麼休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。

"勞模"淋巴:24小時都在排毒!

剛才提到，免疫系統中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在體內循環。當身體某一部分有病毒侵入時，淋巴腺(結)內的淋巴球便會運用免疫功能，對抗外來之病菌以保護身體。

但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進行的，淋巴液的分泌液是一直進行著的，並不符合網上所傳的"晚上9-11點排毒"。倘若淋巴只有晚上固定時間運作，人體會變得脆弱不堪，許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。

"鐘點工"肝臟:隨叫隨到的排毒!

肝臟是名副其實的"解毒器官"，外來的或體內代謝產生的有毒物質，均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

例如酒精，我們喝下的酒，其中的乙醇--也就是俗稱酒精的物質，都會被胃吸收，其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出，其餘90%經由肝臟代謝:乙醇首先被氧化成乙醛，脫氫後轉化為乙酸，最後氧化成二氧化碳和水排出體外，同時放出大量的熱能。肝臟以每小時10毫升的速度將酒精分解成水，二氧化碳和糖，直至消化完為止。正是因為這樣的分解過程中會產生大量糖，長時間飲酒就會導致酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。

不過肝臟有個特點--按需進行:在沒有需要分解的物質存在時不會運作。正因此，無論晚上11點到1點你是不是在睡眠之中，肝臟都不會進行排毒，與其糾結幾點睡，不如少喝點酒。

"拖延症"大腸:遵從自然的召喚!

大腸確實也是排毒器官，不過它的排毒方式則與眾不同，相信大家都再熟悉不過了，就是排便。說到排便，無論是中醫還是西醫都認為，健康的排便，以及一些類似清洗腸道的療法，對健康是很有幫助的。但是這些都是和時間扯不上關係了。

無論何時何地，有了便意不找地方解決一下，想必正常人都難以忍受的，所以一味的根據時間表排毒，顯然是不靠譜的。

身體里的毒到底該怎麼排?

排毒不需要人為干預:專家指出，在正常情況下，正常的人不必特意去"排毒"。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了，額外的排毒都是給身體增加負擔。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，也包括別濫吃"排毒養顏"保健品。

要想排毒，還不如飲水+運動:要想排毒，就睡好、吃好、鍛煉好、心情好。另外，我們可以通過科學飲水和運動來"排毒"。喝水促進新陳代謝;長期堅持規律運動，帶來全身的健康，好處自然不必多說。

熬夜有理?晚睡無罪?還是早點洗洗睡吧!

雖然排毒時間表確實不怎麼靠譜，但是不代表我們就可以肆意熬夜通宵。缺少睡眠對於人體的影響是難以避免的:長時間晚睡熬夜會導致免疫系統受損、抵抗力下降，對心血管系統也有不良影響，更容易招致各種其他疾病。所以各位夜貓子們，還是聽媽媽的話，早點洗洗睡吧!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！