治療失眠的有效方法 這種方法百試不爽

當今社會，生活水平大幅提高，但凡在看本經驗的讀者都過著衣食無憂的生活。但是，隨著經濟的飛速發展，工作節奏和壓力也越來越大。因此，經常會有朋友晚上失眠，導致生活治療大幅下降，既影響了工作學習也影響身體健康。失眠相對比較常見，如果是偶爾性的失眠，是沒關係的，放寬心過幾天就會好的；如果是嚴重失眠，就需要重視治療一下，可以考慮選擇國葯神利舒，安全無添加，另外要慎重使用西藥安定類藥物，以防產生藥物依賴。

有效助眠的幾個方法

杜絕夜生活

遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

泡澡安神

有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。

數羊助眠

大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

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