益氣補血，這些食物給你美味和好氣色！

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女性因為身體的特殊生理原因，因此補血對女人來說是必不可少的，女性補血的方法有很多，雖然一些葯食也可以補血，但是一般補血還是通過飲食補血，那麼在我們日常生活種，補血的食物有哪些呢？適合女性補血的食物又有哪些呢？

番茄牛腩面

番茄和牛腩是經典搭配，做出來的菜菜味美湯濃，非常開胃，不管用來拌飯還是拌面味道都很棒呢。

做法：

1、番茄去皮切小塊。

2、洋蔥切碎，姜切片。

3、牛腩用水焯一下備用。

4、將肥的牛腩放入鍋里，不用放油，先煸出油。

5、再將牛腩都倒入，稍煸一下，倒適量油。

6、放入薑片和洋蔥炒香，再倒入蕃茄。

7、炒至蕃茄大最出水，倒入番茄醬，再放適量的料酒和生抽，加入冰糖。

8、倒入適量開水，小火燉煮1-1.5小時，燉煮一個小時後根據自己的口味加鹽。

9、燉牛腩的過程中，我們來做麵條吧，用量杯準備200克麵粉。

10、將麵粉和雞蛋倒入麵條機的攪拌杯里，用麵條機製作麵條。

11、做好的麵條煮好，澆上番茄牛腩拌勻即成。

牛奶南瓜濃湯

、南瓜洗凈去皮，切塊，

、放入蒸鍋中蒸熟。出鍋，

、倒入小鍋中，搗成泥。

、加入少量牛奶，充分攪拌至無南瓜顆粒。

、倒入剩下的牛奶，攪拌均勻。

、置火上，中小火加熱，並不斷攪拌。

、沸騰後，繼續煮分鐘，至液體變得濃稠，離火。

、倒入容器中，加入蜂蜜，

、表面用枸杞點綴。

南瓜紅棗蓮子甜湯

、紅棗和蓮子表面洗凈。

、南瓜洗凈去皮切塊。

、將紅棗和蓮子放進鍋內，加適量水入鍋，用大火煮開轉小火煮分鐘。然後加入南瓜繼續小火煮20分鐘。

、最後關火前放入冰糖待融化即可。可加入桂花增添風味。

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