寒露：露氣寒冷勤添衣
寒露：露氣寒冷，將凝結也
《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」如果說白露節氣標誌著炎熱向涼爽的過渡，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那麼寒露節氣則是天氣轉涼的象徵，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，「寒露寒露，遍地冷露」。隨著寒氣增長，萬物也逐漸蕭索。
氣候特點
寒露
氣溫降得快
一場較強的冷空氣過後，溫度下降8℃、10℃較為常見。不過，風雨天氣大多維持時間不長，此時節晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。
平均氣溫分布差異大
10月份，我國平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數地區在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季；江淮、江南各地一般在15℃～20℃之間，而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下，青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了。
霧和煙霾
進入10月，在濕度比較大的情況下，遼寧東南部、河北和山東的東部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重慶等地，可能形成成片的霧區，影響當地的交通運輸和交通安全。2004年寒露那一天，北京部分地區的能見度只有200米左右。
另外，在連日無風的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出的廢氣、粉塵不容易擴散，也會形成煙霾天氣，如果空氣中濕度大還可形成霧、霾混合的天氣。
智慧民諺
寒露
民諺有「露水先白而後寒」之說，其意為經過白露節氣後，露水從初秋泛著一絲涼意轉為深秋透著幾分寒冷的「白露欲霜」，生動地反映出氣溫的不斷下降。
民諺有言：「白露身不露，寒露腳不露。」意思是說，寒露過後，不要再光腳了。此時，人們要特別注意保暖，尤其不要再赤腳，以防「寒從足生」。
在廣東一帶流傳著這樣的諺語：「寒露過三朝，過水要尋橋」，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。可見，寒露期間，人們可以明顯感覺到季節的變化。
各地習俗
寒露
登高習俗
寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。我國很多地方都有登高習俗。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節，更會吸引眾多的遊人。
農事習俗
寒露時天氣對秋收十分有利，農諺有「黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。」還有一種北方晚熟桃的品種，成熟期在寒露前後，名「寒露蜜桃」。
養生之道
寒露
飲食防秋燥
「金秋之時，燥氣當令」，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。寒露時節，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精，可以喝些甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等，以健脾胃、補中氣，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的辦法。
調整起居時間
每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」人們應早卧早起，順應節氣，避免血栓的形成。
注意添加衣服
寒露過後，晝夜溫差增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。
晨練避早霧
秋霧會傷害人的身體健康，而鍛煉身體特別是劇烈運動時，人體吸入空氣的量比平時多很多，這更加劇了有害物質對人體的傷害，因此，習慣晨練的人在有霧的早晨最好改在室內鍛煉。（王俊聰）
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