失眠痛苦又傷身 預防失眠這樣做助你好睡眠

睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症,不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示,經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠過程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足,就會危害這種物質的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

失眠多夢還會引起人的疲勞感、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴重的會導致精神分裂。所以要想避免這種情況的發生，建議最好是採取科學治療方案進行改善。比較安全有效的是服用茵賽生物旗下的3棵蟲，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右睡眠就有明顯改善，堅持服用一個月，睡眠質量會有很大的提高，一般在網上能找到。

如何改善睡眠

飲食習慣

首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。

醋泡腳

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的「良藥」，如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。

經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

放鬆身心

失眠患者應該養成定時睡眠的習慣,盡量每天睡眠不少於六個小時。要學會克服心理壓力,多放鬆身心,提高睡眠質量。

適當鍛煉

鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

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