想靠瑜伽減肥？瑜伽這5個大坑，你掉進去幾個？

瑜伽是女性最青睞的減肥方式，還能放鬆身心，緩解壓力。但是很多人對瑜伽的認識有很大的誤區。下面給大家分享幾個常見的瑜伽誤區。

誤區一：身體柔軟才適合

身體柔軟都是練出來的，哪有人天生身體柔軟，當然除了極少數。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者儘力而為就能達到理想的效果。

誤區二：只適合女性人群

瑜伽並非只有女性可以練，男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

誤區三：體位更重要

有這麼些人只在乎體位是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。只有心態平和健康了，身體才會更健康。

誤區四：瑜伽後在運動

建議最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。

誤區五：練習必須吃素

瑜伽並不強求飲食，但隨著時間流逝，你會不由自主的清淡飲食。還有就是瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

逆齡奇蹟—科學減脂開創者

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