寶寶攝入糖分越少越好

導讀：小周第一次當媽媽，正沉浸在寶寶帶來的喜悅當中。然而最近她卻犯愁了：寶寶一歲多了，特別喜歡吃甜的食物，甚至於白開水不加糖就不喝。這讓小周手足無措，大人都不能多吃糖，何況是孩子？可寶寶又偏偏喜歡吃怎麼辦？小周陷入了兩難之境。

寶寶攝入糖分越少越好

不得不感嘆為人母的辛苦，從寶寶出生那一刻起，其吃、穿、住、用、行樣樣都得操心費神，特別是飲食上，俗語說「病從口入」，孩子的健康成長是媽媽最大的欣慰。針對小周媽媽的問題，今天么么就「糖」這個話題進行深入探討，希望能給各位媽咪提供幫助。

1. 什麼是糖？

糖是人體主要的營養素，是人體熱能的主要來源，也是人類賴以生存的重要物質之一。此外，糖還具有構成組織和保護肝臟的功能。

糖分很多種類，根據其精製程度、來源、形態和色澤，人們大致把糖分為白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜等幾種。

糖可以說是自然界中最豐富的有機化合物。其以各種不同的形式廣泛存在於糧、谷、薯類、豆類以及米面製品和蔬菜水果中。

2. 寶寶為什麼愛吃糖？

寶寶喜歡糖是因為糖與甜味緊密相聯，而人們與生俱來都是偏愛甜味的，可以說寶寶喜歡糖是天性使然。有一種說法認為人們對甜味的鐘愛是進化的結果，在遠古時代，食物很少，甜的食物大多數是營養豐富的，而苦的東西一般都有毒，所以久而久之，遠古人就趨向於吃甜的，避免吃苦的。經過幾百萬年的進化，這種習性已經變成了一種本能寫進了基因里。

還有一個很重要的原因是受人們的習慣影響。寶寶降臨後，隨著其一天天成長，接觸最多的就是糖類，糖類食物幾乎無處不在，當寶寶飢餓或是哭鬧的時候，人們大都會選擇糖類。一方面是因為糖類食物容易找到，白砂糖、紅糖、甚至棒棒糖大都是家庭必備，另一方面是人們想當然的認為糖類對寶寶身體發育有好處，吃點兒也無妨。

3. 寶寶吃糖有什麼危害？

上文已經提到了糖可以提供熱量，是人體主要的營養素之一。但是，糖是一種純熱能食物，它幾乎不含其他任何營養成份，所以往往吃糖使人減少食量。寶寶過量吃糖的結果極有可能是導致其它營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等的缺乏，造成營養失調。

此外，醫學專家表示，糖為酸性物質，它會中和體內的鹼性物質鈣，會引起寶寶各種缺鈣癥狀。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，更突出的危害是引起骨質疏鬆及佝僂病，據日本一項調查表明，糖分攝入過多是造成小兒骨折增加的重要原因。

糖還很容易引起齲齒。糖為口腔內的細菌提供了生長繁殖的良好條件，這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔里的酸性增加，由於牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久而久之則會形成齲洞或口腔潰瘍。

不僅如此，有的寶寶是屬於乳糖不耐型的，也就是說吃多了糖會引發寶寶肚子疼、脹氣。

4. 「少糖」的標準是什麼？

很多人會有這樣的疑惑，糖既然是日常生活中不可缺少的一種食品，但是過量吃糖又不利於寶寶健康，那麼孩子究竟每天吃多少才合適呢？

近年來國內外比較一致的意見是：每天每公斤體重控制在0.5克左右為宜，就是說，成人每天不宜超過50克，小兒不宜超過20克，10公斤以下的孩子不應超過10克。

依次計算，寶寶單純從每天喝的米粉、麥芽糊等食物中攝取的糖分就已經達到了身體所需的標準，因此么么呼籲，盡量讓你的寶寶少吃糖，越少越好。

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