五個「突然」 當心腦出血，早送醫，或許可保命！

多數情況下，身體一旦出現異常，就會發出「運轉異常」的信號，我們要學會從中找到疾病的蛛絲馬跡。

尤其是在危及生命的緊急情況下，身體甚至會拚命向我們「求救」。此時，必須引起重視，及時處理，否則可能危及生命。

頭痛欲裂，警惕腦出血

偶爾的頭疼腦熱很常見，每個人都或多或少經歷過，但有幾種類型的頭疼卻不那麼稀鬆平常，若沒能及時救治，甚至會危及生命。

如果頭痛十分劇烈，並伴有偏癱或意識障礙，則可能是高血壓腦出血的典型信號，有高血壓病史的患者，應提高警惕。

如果頭痛來得急，在數秒或數分鐘內發生，並且是極其劇烈的脹痛或類似爆裂樣的疼痛，伴有嘔吐及頸項強直(頸部肌肉發生痙攣性收縮和疼痛，頸部僵直，活動受限)，則應馬上意識到可能是蛛網膜下腔出血，要立即撥打120急救。

出現意識障礙的患者應平卧，頭轉向一側，以避免嘔吐物引起窒息，等待救護車到來。如果出現呼吸、心跳驟停，可通過人工呼吸和胸外按壓給予簡單急救。

五個「突然」 當心腦出血

1. 突然口眼歪斜，口角流涎，說話不清，吐字困難或含糊不清，或聽不懂別人的話。這些徵兆表示血壓有波動，或腦功能障礙，是腦出血或蛛網膜下腔出血的預兆。

2. 突然感到全身疲乏、麻木、無力，活動不便，出虛汗，低熱，胸悶，走路不穩或突然跌倒，心悸或突然出現打嗝、嘔吐等，這是植物神經功能障礙的表現。

3. 突然感到頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒在地。頭痛常常位於出血一側的頭部；顱內壓力增高時，疼痛可以發展到整個頭部。頭暈常與頭痛伴發，特別是在小腦和腦幹出血時。這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重。

4. 突然感到眼部不適，瞳孔異常（不等大），常引起顱內壓增高，有時還有偏盲和眼球活動障礙。這種表現可以是暫時性視物模糊，以後可自行恢復正常，也可導致失明。

5. 突然意識出現障礙，表現為精神萎靡不振，老想睡覺或整日昏昏沉沉。性格一反常態，變得沉默寡言，表情淡漠，行動遲緩或多語易躁，可出現短暫的意識喪失，這也和腦缺血有關。

如果出現以上五個「突然」情況，那麼，最好去醫院查查，預防腦出血，尤其是秋冬高發季節，需要格外注意。

平常怎麼預防腦出血？

1、穩定血壓

目前認為引起腦出血最常見、最重要的危險因素是高血壓。

大量研究證實，高血壓與腦出血的關係十分密切，高血壓引起腦出血的比例明顯高於合併腦梗塞。

日本學者曾對一組高血壓患者隨訪14年，結果發現腦出血死亡率在高血壓組比正常血壓組高17倍。國內研究也表明，腦出血的相對危險度隨血壓增高而升高。

2、控制鹽、脂肪的攝取量

高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。

對於口味重的人來說，建議逐漸減少鹽分的攝入，同時也要適當控制脂肪的攝入，控制好血脂，預防高血脂症的發生。

但好的脂肪要適當補充，比如歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體必須不飽和脂肪酸，在身體內分解代謝生成EPA，能有效清除血液中垃圾，幫助預防血脂高等疾病。主要來源是蘇子油，胡麻仁油、核桃油和深海魚。

《中國居民膳食寶塔》2015版中建議成年人，每人每天食鹽推薦攝入量為6g以內（其中包括食鹽、醬油、蚝油、生抽等中的食鹽量）。

3、補充足夠水分

如今很多人喝飲料，喝水的少，但要知道身體中新陳代謝過程全有水參與，最好補充就是喝茶水，切記少喝飲料（飲料中含有更多是香精和添加劑，還有防腐劑）。

喝茶，比如綠茶、紅茶、菊花茶、刺玫花茶、蒲公英根茶等，一方面可預防心腦血管疾病等慢性病；另一方面還有抗衰老作用。

而秋季適合刺玫花與蒲公英根一起搭配成蒲公英刺玫茶飲用，可去秋火排肝毒，暖胃養胃。

蒲公英具有清熱解毒，去火消炎的作用，預防和治療上火，對肝臟也有保護作用，現代研究發現蒲公英能修復肝臟細胞，預防肝炎等病，從而對血管毒素排出也有幫助。

4、經常動左手

日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。

醫學研究表明：腦出血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦出血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助增進右腦半球的協調機能。

5、保持良好心態

情緒的控制也是腦出血日常防治方法之一，並是比較有效的一種。

需要大家保持樂觀情緒，避免過於激動，做到心境平靜，學習緩解壓力的方法，經常聽點輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。

6、戒煙酒

煙酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

7、防便秘

大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。

預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

8、一個動作，每天做一做

轉腳踝

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

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