今日寒露，先別著急把秋褲翻出來！

今天是國慶長假的最後一天了

你是不是已經開始憂心忡忡，

假期綜合症正在不停發作……

不過拔涼拔涼的可不止你的心，

還有今天的節氣——寒露。

寒露時節，是天氣轉涼的象徵。「寒露」的意思是此時的氣味比「白露」更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。當天氣變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，大家更要注意日常保健。

寒霜節氣養生要注意這七點：

1、足部保暖

俗話說：「寒露腳不露。」大家的涼鞋基本可以收起來了，以防「寒從足生」。可以多用熱水泡泡腳，讓足部的血管擴張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

2、添衣有技巧

秋天早晚比較冷，可以添些衣服，但是不要添太多、太快。都說要「春捂秋凍」，秋天適當經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，可以讓冬天過得更輕鬆，所以還是先別把秋褲翻出來了。

3、早睡早起

寒露過後，白天短，黑夜長。此時正是保養陽氣的時候，因此，大家的起居時間也應當做相應調整。早睡早起身體好！

4、養陰防燥

寒露後，雨水變少了，天氣乾燥，白天熱晚上冷。有人會出現「秋燥」的癥狀，如咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。小編建議大家可以多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

5、養胃

秋天氣溫變涼，胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重，所以要特別注意養護好自己的胃部。可以從胃部保暖著手。

6、適量運動

秋天是運動鍛煉的大好時機，散步、爬山、打打太極拳都是很好的選擇。但是剛開始強度不宜過大，可以慢慢增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感。

7、掃除抑鬱

秋意濃，天漸涼，風起風落，往往會勾起凄涼之感，讓人們情緒不穩，傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好的心態，培養樂觀豁達的心情，對於秋季養生保健至關重要。

「白雲紅葉蕭蕭秋意，清霜映秋依依寒色」

祝各位秋安！

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