血脂是如何一天天升高的？3招降血脂，讓血管恢復彈性

「三高」中最普遍的是高血脂。血脂高的人群,在城市中接近40%。近期南京一個一千人的單位，在一次體檢中就查出400餘個高脂血症病例。更令人憂患的是，高血脂在兒童中也越來越常見，兒童胖墩兒中，血脂高於正常範圍的佔60%。高血脂已經到了不得不提高警惕的境地了。

血脂是如何一天天升高的？

我們的血管在輸送血液的過程中，會有脂質物在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的「動脈粥樣硬化」)，隨著時間的推移，這些斑塊增多、增大，血脂就會不斷上升。而隨著血脂升高，我們的血液就會變得粘稠，這樣又會加速脂質物的沉澱，逐漸的血管就被堵塞，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。

如何早期發覺高血脂

高脂血症的早期表現一般不明顯。絕大多數的高脂血症患者自己沒有感覺，大多是在體檢時，或者做其他疾病檢查時被發現的。但如果細心觀察，其實高血脂早期是有一些表現的，如舌質暗，舌頭淤斑，四肢或指麻等，顯示出與全血黏度、血漿比黏度、紅細胞聚集指數、還原黏度改變等狀況有關。有的人臉上會有黃色瘤(脂肪瘤在眼睛眼皮上面可以出兩塊黃色的斑)。這些癥狀都是高脂血症的癥狀。但一般人都會忽略這些現象,畢竟不疼不癢,不足以讓人警惕。

高血脂有哪些危害

同時，高脂血症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。

日常3招預防高血脂，讓血管保持年輕有彈性

如果為輕度血脂異常，一般無需藥物治療，恰當的生活方式調理可使輕度高血脂恢復正常水平。生活方式調理的方式包括兩類，一是控制飲食，二是增強活動。

1、控制飲食是最為重要的生活方式調理，要點包括：保持熱量均衡分配，不偏食，少挑食。三餐定時定量。主食以穀類為主，粗細搭配，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。少飲酒，最好不飲酒，少攝鹽，少喝含糖多的飲料，但可適當喝茶或咖啡，以刺激胃液分泌並增進食慾。

2、增強活動是指要安排一定時間參加體力活動如體育運動，每天30分鐘即可，中等強度的運動較為適宜。不要認為強度越大，時間越長越好。那樣反而效果不佳。

3、如果單純的飲食調理效果差。應在生活方式調理的基礎上配合食療，推薦多吃一些葯食同源類的食物降血脂，這類食物有蕎麥、桑葉、枸杞、決明子、菊花、槐米等，市面上也有不少用這類食物製成的調理方，如蕎麥桑葉複合菌，因為這類食物主要含有5類藥用成分：多糖類（桑葉多糖、枸杞多糖）、生物鹼類、黃酮類、三萜類、蒽醌類，能有效降血脂，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，可輔治高血壓、血脂異常、冠心病。

此外，建議正常人應該每兩年檢查一次血脂；40歲以上的人至少應每一年檢查一次血脂；有家族史、體型肥胖、長期吃糖過多、長期吸煙、酗酒、長期坐著、生活無規律、情緒易激動、精神常處於緊張狀態者、已經患有心血管疾病(冠心病、高血壓、腦血栓)、已患有高脂血症的病人、有高血脂早期徵兆如黃色瘤者，則應在醫生的指導下定期檢查血脂。如果血脂異常就要進行治療。

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