寒露，應做好的農事安排
今天是二十四節氣的寒露。「寒露」的意思是此時的氣溫比「白露」更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
如果說「白露」節氣標誌著炎熱向涼爽的過渡，暑氣不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光，那麼「寒露」節氣則是天氣轉涼的象徵，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就是說，養生不能離開「養收」這一原則。
寒露節是秋收、秋種、秋管的重要時期，主要表現在以下幾方面：
1、播種冬小麥的好時節。常言道：「寒露種小麥,種一碗,收一斗」，「晚種一天，少收一石」。寒露種麥要搶時早播，達到出苗「勻、齊、壯」，若寒露氣溫低，光照不足，則需要在小麥三葉期適當澆水追肥，促進分櫱，保證冬小麥有足夠的根系；反之，要適當鋤劃鬆土，防止小麥因過快生長而不能安全越冬。
2、及時採摘棉花。只要天氣允許，要儘快在霜前採摘棉花，以防棉花遭霜打而降低質量，造成減產。
3、收穫紅薯。紅薯對霜凍十分敏感，容易因受凍出現薯塊「硬心」現象，導致紅薯減產，因此要在寒露期間收穫完畢。
養生
寒露之後，燥邪當令，肅殺之氣明顯。寒露雖寒，氣候卻是一年中最為燥熱的時節，寒露前後是秋食進補最好的時機，對症才能下藥，若亂食，則傷大氣。
古人取杏仁生食，可活血、治熱病、散體熱。除生食三妙之餘，佐菜還可止血、清肺，當屬秋季第一食。
《本草綱目》提到，蓮子平和溫良，但清熱唯有清心蓮子，蓮子是元氣之母，秋燥之時食用可調養心肺。蓮芯雖苦，卻有清熱除煩、安神之強效，若兩者佐食，相得益彰。
據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
調整起居 保證睡眠加強鍛煉
進入秋季後，人們身體出汗明顯減少，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功能開始恢復平衡，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」。克服「秋乏」應該從調節人體節律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，同時養成良好的生活習慣。
經常泡腳 驅除寒冷促進代謝
防寒從腳部開始，所以腳部的保暖，就成了秋季養生的頭等大事。涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來了，夏季喜歡在家光腳走來走去的人，現在也應穿上棉襪和拖鞋。如果想美美睡一覺，最好用熱水泡泡腳，暖暖和和進入夢鄉。熱水泡腳可預防陽虛調節經絡，既解乏又利於睡眠。在水中加點中藥藥材，還可以起到其它的保健作用。
熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。
編輯丨彥 瑩
校對丨艷 霞
終審丨一 君
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